兩性

青春期感到孤獨不已怎麼辦
微微健康網 2020/02/19 16:37
青春期的孩子總是很容易敏感的,如果父母對他們的關懷過少,或者同學們對自己的態度太冷淡,他們就會覺得自己好孤獨。面對這種孤獨,他們感到無所適從,不知所措。那麼,青春期的孤獨感怎麼化解呢?

進入青春期的男孩女孩都有這樣一種體驗:覺得自己是大人了,於是總想一夜之間成熟起來。父母的關心不再像過去那樣暖融融打動心扉,反而覺得嘮叨刺耳;老師呢,在心中似乎也失去了往日的威信;就連平時挺要好的同學,現在也不是那麼親密無間、無話不談了,自己一肚子的心事,不知道該和誰說。進入第二次心理斷乳期的少男少女們總會經常感歎:“沒人理解我!”“我好孤獨!”

為什麼進入青春期後會感到特別孤獨呢?因為青春期是兒童向成人轉變的過渡階段。在這個階段,有關自己和社會的各種資訊紛至遝來,需要經過不斷思考,最後確定自己的生活目標。

這個過程一開始,少男少女往往不知道自己想幹什麼,能幹什麼,自己是一個什麼樣的人。社會賦予他們的角色一下子增多了:不僅要作為子女,還要當學生;在同學中,想成為被人接納和喜愛的人;希望得到成年人的尊重和信任。要在不同的環境中“扮演”好相應的角色,對於少男少女還不是一件輕鬆的事情,可是他們又想表現得獨立和成熟,於是一方面特別需要和別人探討和交流,一方面又不願意敞開心扉。所以德國心理學家斯普蘭格說:“沒有誰比青年人從他們孤獨小房裡更加用憧憬的目光眺望窗外世界了,沒有誰比青年在深沉的寂寞中更加渴望接觸和理解外部世界了。”這種孤獨感正是青少年自我意識發展的一種表現,隨著年齡的增長、社會經驗的豐富和自我探索的深入,青少年會逐漸獲得一種熟悉自己、對自己有信心、有把握的感覺。這時,既能夠獨立思考,也會樂於與人交流了。
化解青春期孤獨有妙法:

心理暗示法:3~12歲的孩子最適合用心理暗示法來治療心理問題。因為兒童天生好奇,想像力豐富,有能力接受多元價值觀念,改變固有觀念,不像成人那麼有偏見。用心理暗示法可以很好地治療孩子的學習障礙、自卑等問題。比如:通過想像,“藍天白雲下,我坐在平坦綠茵的草地上”“我舒適地泡在浴缸裡,聽著優美的音樂”等,都可以在短時間內放鬆、休息,恢復精力。

分解法:把生活中的壓力與孤獨羅列出來,一、二、三、四……一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力與孤獨,便可以逐漸化解。

想哭就哭:醫學心理學家認為,哭能緩解壓力與孤獨。心理學家曾給一些成年人測驗血壓,然後按正常血壓和高血壓編成兩組,分別詢問他們是否哭泣過,結果87%血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數說從不哭泣。由此看來,讓人把情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

一讀解千愁:在書的世界遨遊時,一切憂愁、孤獨與悲傷便付諸腦後,煙消雲散。讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力與孤獨。

穿上最愛的舊衣服:穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力與孤獨會不知不覺隨之減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,並深深地沉浸在緬懷過去的生活中,人的情緒也會為之高漲起來。

觀賞魚類:一項心理學試驗顯示,當精神緊張的人在觀賞金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時,往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力與孤獨感也會大為減輕。