健康

實用通便穴位
健談網 2019/02/15 03:50
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過年難免大魚大肉或作息不正常,要是蔬菜與水份攝取不足或是太晚睡,很容易引發便秘問題。長庚紀念醫院中醫內兒科高定一主治醫師表示,排便不順時,除了早睡、多喝水並增加蔬果攝取量之外,也可嘗試按摩手部與腹部的穴道,促進腸胃正常蠕動並改善便秘問題。

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改善便秘的關鍵穴位包括:

1. 魚際穴:位於手掌心,大拇指第一掌骨中點,掌心與掌背交界處。

2. 支溝穴:手腕背面橫紋上方3寸(約4指併攏寬度),位於手前臂兩骨間凹陷處。

3. 曲池穴:手肘彎曲,手肘外側肘橫紋末端處。

4. 氣海穴:腹部中線,肚臍下方1.5寸(約食、中2指併攏寬度)處。

5. 天樞穴:位於肚臍左右各2寸(約2拇指寬)處。

高定一醫師表示,上述穴位可用拇指順時針畫圈按壓,力道適中、按摩後有微熱感即可;每天按摩數次,每次約5至10分鐘,也可搭配適度溫熱敷(以不燙傷為度),有助於促進腸胃蠕動、改善便秘問題。

便秘相關問題,建議諮詢「家醫科、肝膽腸胃科、中醫」

圖文創作:健談

專家諮詢:長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師 高定一醫師

延伸閱讀:

【習慣性便秘的原因】 https://www.havemary.com/article.php?id=3915

【助消化的關鍵穴位】 https://www.havemary.com/article.php?id=3929

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