健康

多吃堅果好處多!這 3 種堅果對男性最好
HEHO健康 2019/07/15 09:50

說到堅果,大部分的人都認為堅果的好處在於降低膽固醇、預防心血管疾病,其實堅果的好處不僅如此!尤其是根據西班牙研究發現,男性只要每天吃一小把堅果,就能找回「性」福。

圖片來源:Freepik

每天吃堅果 對男性也有幫助!

西班牙依維爾基里大學曾做過相關研究,針對119位18~35歲的男性進行測試,一組每天吃60克的綜合堅果,另一組則不吃堅果,在14週後測試2組的精蟲品質。研究結果顯示,每天吃堅果的男性,精蟲數高出14%、活動率也高出4%,且大幅降低不孕的風險。

這 3 種堅果對男性最好

1. 核桃

核桃的Omega-3最多,可以避免視力衰退、預防癌症、失智症、憂鬱症,並減少心血管疾病,且能提升抗氧化能力,改善精蟲品質。

2. 南瓜子

鋅是保護攝護腺很好的營養素,同時也是體內抗氧化酵素的重要成份,鋅不只對年輕男性有幫助,老年男性也需要,它可強化血球細胞活性,也能夠幫助身體抗氧化、抗癌、促進生育力。

3. 腰果

腰果中含有大量的Q10,輔酶Q10可以幫助細胞得到能量,並且激發男性能量釋放。它同時也是細胞的天然抗氧化劑,有研究證明,Q10可以加強人體的免疫力、對抗癌症、帕金森氏症,還能預防心臟病。

圖片提供:希望堅果

除了上述的堅果外,其他的堅果也含有各種鎂、鈣、硒等營養素與礦物質,能夠提升整體的健康,所以不要偏頗某一項堅果,否則可能會適得其反!但若有腎功能方面問題的人,也最好要適量的吃,避免造成腎臟負擔。

其實想保持良好的健康,男性需要的不只是上述的這些營養素,而是在飲食、生活習慣都要養成好的觀念,並且要有適度的運動,才能讓生活過得更愉快。

文/黃玫霖

>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友,健康知識不錯過!

延伸閱讀:

二手菸和吸菸的危害一樣大!這 8 種天然食物超清肺

心血管的健康怎麼保養?每天 4 顆夏威夷豆讓血管不老化!

告別惱人白髮!用生薑保養可助恢復秀髮