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夏天也要防過敏,6種食物由內而外提升防護力!
HEHO健康     2020/07/29 10:00

大部分的人可能覺得在季節交替時,才會比較容易出現過敏,但其實夏季也是過敏的好發期哦!而造成夏季過敏的原因有3個:塵蟎、冷氣房、運動量減少。過敏的症狀很多變,最普遍的症狀就是疲倦,其次為過敏性鼻炎、腸胃脹氣、皮膚乾燥、眼睛發癢、失眠、皮膚紅疹、頭痛、黑眼圈以及胃酸過多。

接觸過敏原的途徑,可以將過敏分為吸入性過敏、接觸性過敏與食物過敏,有過敏體質的人最好要避開那些容易引發過敏的事物及食物。不過想要預防過敏,其實有專家建議可以吃些對抗過敏的食物,以下就來簡單介紹。

6種食物幫助對抗過敏

1. 蜂蜜

蜂蜜含有微量蜂毒,是一種天然的抗過敏源,具有促腎上腺皮質激素作用,能改善體內環境狀態,調節免疫力,增強抗病能力。而且蜂蜜中還含有一些花粉粒,所以經常喝蜂蜜水會對花粉過敏產生一定的抵抗力。

2. 花椰菜

花椰菜中含有一種化合物叫做蘿蔔硫素,它可以讓呼吸道抗氧化酶充分地發揮作用,能夠在一定程度上減低過敏性鼻炎、氣喘等疾病的發生機率。

3. 黑木耳

黑木耳含有前花青素、花青素、斛皮素等植化素,抗氧化、抗發炎及抗過敏的效果非常好。

4. 葡萄

葡萄皮中含有一種叫做白藜蘆醇的抗氧化劑,它不僅具有消炎作用,還有很強的抗過敏作用,能在一定程度上減輕過敏症狀。此外,葡萄中含有花青素、原花青素、槲皮素,並含大量葡萄多酚,可輔助清除體內自由基,並抑制組織胺的分泌、穩定皮膚血管組織,增強細胞對過敏原的耐受性,進而保護皮膚,預防皮膚過敏。

5. 金針菇

新加坡的研究團隊發現,金針菇菌柄中含有一種蛋白,可以抑制氣喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症,沒有患病的人也可以透過食用金針菇來加強免疫系統。

6. 胡蘿蔔

日本專家發現胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。據有關報導,日本專家通過實驗鼠研究發現,β-胡蘿蔔素能調節細胞內的平衡,使實驗鼠較難出現過敏反應。

小提醒:以上僅供參考,造成過敏原因每個人都不同,因此若過敏頻繁發作,但又不清楚為什麼會發生,建議可以去做個檢驗,避免過敏反應造成身體傷害。

圖/艾蜜莉

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