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耳機一族注意!4 個正確使用習慣避免聽力受損
HEHO健康     2020/09/14 10:00

現代人手一支手機,耳機更是許多人出門的標配,無論是走在街上或搭乘捷運,都能看到人戴著耳機,享受與世隔絕的世界。然而過度使用耳機,或是忽略音量的控制,不知不覺就會使耳朵累積嚴重的傷害。

正確使用耳機避免聽力受損

由於耳機相較於環境中的噪音,能更貼近、更集中的將聲音傳送到耳朵內,因此若沒有注意音量大小,或是使用時間過長,都會傷害到內耳中敏感的毛細胞與聽覺神經,嚴重的話將造成不可逆的永久性聽力損害。

聽力受損大多是緩慢而漸進發生的,當事人往往在不知不覺中聽力就已經嚴重受損,因次平時維持正確的耳機使用習慣,才能夠保護好珍貴的聽覺神經。

1. 限制使用時間

若長時間使用耳機的話,會讓耳朵持續受到刺激而無法休息。因此建議每天將使用的時間限制在一小時以內,並且每隔 20 分鐘將耳機拿下來休息一下。

2. 降低播放音量

在播放音樂、觀看影片時,將音量控制在撥放器最大音量的 60 % 以下,以避免過高的能量衝擊內耳細胞和聽覺神經。

3. 不在吵雜環境中使用

許多人習慣用聽音樂來消磨通勤的時間,然而此時環境非常嘈雜,很容易為了聽清楚而忽略音量的控制。

4. 用 APP 監測耳機音量

利用智慧型手機中的 APP 偵測耳機的使用音量,能夠在分貝過大時立刻提醒使用者,甚至可以幫忙監測環境中的噪音,維護良好的生活品質。

注意聽力損失的跡象

如果突然出現耳鳴不止、無法在嘈雜的環境中與人順利談話,或是聽不到電話鈴聲、門鈴聲與廚房開水煮沸聲等高音時,就應趕快尋求聽力專業人員的的協助。

另外,也可以定期檢查聽力,及早發現聽力損失的初步跡象,畢竟聽力一旦受損,就很難恢復了!

文、圖/海倫

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