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坐姿不端正小心「臉也歪」!單邊咀嚼、張嘴睡覺都會影響齒顎健康
HEHO健康     2020/09/24 13:00

《Heho》導讀:

現代人非常注重牙齒的美觀性,即使咬合沒有問題的民眾為了牙齒更端正、骨相更好看也會選擇矯正牙齒。但從醫生的角度,牙齒咬合問題的背後還象征著顎骨的健康,有些民眾不了解咀嚼習慣和坐姿甚至嘴巴開合都會影響牙齒、顎骨,不好的生活習慣會導致齒顎偏移,齒顎偏移可能導致患者無法好好飲食。透過下文了解齒顎健康的 2 個關鍵,民眾可以及早預防。

運動.姿勢的重要性

在成長期間經常運動的話,能促進全身發育,並鍛練出結實健康的身體。相同的道理,顎骨也是要藉由經常咀嚼,才能打造出一個可以咀嚼任何食物的強壯顎骨。

不過,人只有吃飯的時候才會施力於牙齒及顎骨上嗎?實際上並非如此。當我們不經意地移動身體時,上下顎在一天之中會重複咬合無數次。尤其誠如「緊咬牙關」這個形容詞,當我們拿起重物,或是拉扯東西時,也會以相當大的力量咬緊上下牙齒。如上所述,除了進食之外,我們還可以在運動或肉體勞動時,透過運動身體給予顎骨強烈的刺激。

在上一個世代,交通設備極為不足,光是每天上下學就得走上好幾公里的路。幫忙做的家事和田裡的工作,都是非常吃力的辛苦活,常常要搬運現今我們難以想像的笨重物品。到了這個世代時,不再被強迫做家事或田裡的工作,一般家庭普遍都擁有汽車,公共交通網絡也已相當發達,無需步行長遠距離去另一個地方。

適當活動加強顴骨健康成長

如同以上所述,隨著世代交替,人們加諸於成長時期肉體上的負荷愈來愈少,當然,施加於顎骨上的力量也減少,但是為了使顎骨能夠健全成長,一定要活動到全身的肌肉。現在已經無法回復至以往的生活型態,也不是說以前的生活比較好,只是,一思及現今這種隨著肉體上的負荷減少,身體及顎骨也跟著同步退化的情況,筆者便認為有必要讓大眾重新體會成長發育時期的運動的重要性。

姿勢不好全身骨頭都會「歪」

成長發育時期不僅要運動,姿勢也非常重要。如果老是動也不動,以不良的姿勢側坐在椅子、沙發或床上,身體就無法均勻地成長。身體的肌肉與骨頭密不可分,只要某一部分的身體轉動,其他部分也會跟著拉動。顎骨也一樣,只要身體一動,顎骨就會改變位置往前後左右各個方向移動。

這種情形無論何種世代的人皆相同,尤其恆齒開始換牙的成長期,一定要特別注意,吃飯時要坐姿端正,嘴巴左右兩邊都要均等地多次咀嚼。此為以往至今,長輩就諄諄教誨的叮嚀,但對於保持良好的咬合也同樣非常重要。

牙齒排列是依臉頰、嘴唇及舌頭的位置而定

或許有很多人以為生長於顎骨上的牙齒,如同打入水泥地的鋼筋般不動如山,但其實牙齒是會移動的,而且還受到嘴唇、臉頰及舌頭力量的強大影響。即便是平時經常重複的表情,例如咬舌頭的習慣、時常將嘴巴抿成一直線,或是常常張著嘴巴,都會使舌頭與臉頰的壓力產生變化,進而影響到齒列。

在齒列發育期間,如果總是張著嘴巴,不僅會養成非牙科領域上也經常出現的口呼吸案例,還會導致齒列變成狹窄的V字形。所以要記得閉住嘴巴,以鼻子呼吸。

※ 內容授權自《牙齒好,不會老——牙齒保健百科》,作者為青木博之,東販出版。

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