Wellness 做自己的教練,讓你更強大!Self Love is the Best Love | 時尚 | 20221130 | match生活網

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Wellness 做自己的教練,讓你更強大!Self Love is the Best Love
Vogue     2022/11/30 00:00
你的存在就是個奇蹟，奇蹟怎麼可能沒有價值？「Sherry’s Notes雪力的心理學筆記」創作者夏瑄澧，帶你看到自己的價值、更了解自己，成為自我命運的主宰。

我有一個研究所認識的好朋友，她的美貌與氣質很像飾演『黑寡婦』的明星Scarlett Johansson，我們就姑且先稱呼她為Scarlett好了。Scarlett最近認識了一個男生，兩個人都對彼此互有好感，因為常有共同的朋友聚會，他們的關係一下就打得火熱；兩個人每天都聊天、一起玩Wordle，感覺就像是關係穩定的戀人，但是碰到真正情人要一起過的節日，對方似乎並不覺得應該一起過。好幾次的失望後，她終於問了：「我想知道我們現在是什麼狀況？我們是確定在一起了嗎？還是就只是玩玩？」

釐清楚彼此關係

這個男的說，他真的很喜歡她，但是他才與交往很久的女友分手沒有多久，現在還在療傷，不確定可以這麼快進入下一段感情。Scarlett完全可以理解，於是就回答：「好，那我們暫時先不要見面好了，因為我想我們對於未來的想像不太一樣。」男生當下同意了。但是那次談話完後，他反而更常打電話給她，也比之前顯得更加殷勤。聊天時Scarlett問我：「妳覺得他為什麼會這樣？妳覺得我現在應該怎麼做？」在聽她敘述這段關係的過程中，我心中的怒火越燒越烈。我這個朋友不僅外貌出眾更是事業有成，到底，這個男的憑什麼可以對我的朋友這樣子？

在大家覺得Scarlett是個傻女人之前，我要補充，這兩年當我碰到工作上面的問題時，她絕對是我非常信賴的顧問。她通常可以一針見血地突破我的盲點，推動我去做那些我潛意識中已經知道該做的事，在我每次陷入過度的自我批判時，她也不時地提醒我要看到自己的價值。我知道，如果我朋友喜歡，我再怎麼罵這個男的、再怎麼罵Scarlett，這段關係都還是會繼續下去。我也知道，別人也許看不懂這段關係動力（relationship dynamics），但是跟我一起念心理學研究所的Scarlett沒道理不懂。所以我問她：「如果今天換作是我問妳同樣的問題，妳會怎麼跟我說？」她愣了兩秒之後就大笑說：「經典教練招數！好了，我知道我得怎麼做了！」因為她是愛我的，所以她看得到我的價值。另外，她也是聰明人，她知道再這樣下去這個故事將會怎麼發展。

但為什麼她自己看不到呢？

古人早就知道了「當局者迷，旁觀者清」的道理。也就是當我們面臨棘手問題，可能會陷入思考膠著，但是同樣事件，如果是別人經歷時，我們就可以有理智地來分析事件，並且快速的做出決定，我們身在其中時，常常會被自己的情緒左右。

明明可能潛意識知道這個人不好，但是因為過去甜蜜的回憶、當下的愉悅，或是覺得已經投入了那麼多情感在這裡面而看不清楚。當別人用一句話去定義那份感情時，會覺得旁邊的人並不了解細節和來龍去脈，因此而產生更多反抗。我在做教練時，時常聽完別人的問題後會反問：如果是你的朋友、家人或孩子碰到這樣的狀況，你會給他什麼建議？大部分的時候，大家都可以給自己非常好的建議，雖然自己不一定做得到，但是似乎都知道應該要怎麼做。所以，大部分的時候，我們是可以做自己的教練的。

在父權社會的文化中，女性常被教導不要太愛現。亞洲社會普遍有不喜歡太有自信的女性，不管男女，大家比較喜歡並信任成功、有權力、快樂的男性，但是對於有同樣條件的女性則感到厭惡及無法信任。我猜，這可能是因為女性從小就被灌輸「太光芒畢露會不安全」的投射，所以當這個部分一直被我們壓抑著，卻又在別人身上展現出來時，這就會是一個觸發點。

看到自己的價值

你可能會覺得，如果是別人，當然就應該要怎麼做，但是我自己不是別人啊，我的身家背景、長相、學歷……怎麼能跟別人比。當你看不到自己的價值，你就會吸引到那些看不到你價值的人。身旁越多看不到你價值的人，你就越會相信這是一個事實。這是個雞生蛋、蛋生雞的問題。

你的價值並不一定是你現在的狀態，也有可能是你未來可能的發展；不一定是賺多少錢，或是社會地位有多高。你的價值，來自於你的存在可以對這個社會、身邊的人有什麼貢獻。也許你的存在讓別人安心，或是你讓其他人做事沒有後顧之憂，你是朋友喜歡聊天或傾訴的對象……等等。想想，現在這麼多人為了不孕而努力，就代表著一個生命的誕生並非易事。你的存在本身就是個奇蹟，奇蹟怎麼可能沒有你的價值呢？

做你朋友的鏡子．做你鏡子的朋友

愛自己、看到自己的價值、接受自己的特質、看到自己的盲點，這些道理都很簡單，但是真正要落實，對每個人都會是挑戰。我很有幸的，在研究所碰到Scarlett及一群以自我成長為人生重要目標的夥伴。我們會一起鑽研組織心理學，也會分享自己一些生活的經驗和從中的學習。雖然我們分佈在全球各地，但是我們會透過zoom不定時的聚會，分享我們各自的狀態。

每一次當我碰到問題時，就會發訊息在我們的群組，總是會有個還沒睡或是有空的人回我。我發現，很多時候我的問題都是因為我只是看到半杯滿的水，覺得自己做得不夠好。但是我的這群女生朋友總是會帶著同理心跟我對話。她們會提醒我，我是不是又開始沒有看到自己的價值了。在我真的對自己有太多懷疑時，她們會提醒我用邏輯來思考這件事情，並提醒我是否是潛意識在討拍拍。她們會告訴我，我好的地方在哪裡、我有哪些事情做得好，提醒我看到這些價值，讓我可以多愛自己。

久而久之，我慢慢地不在群組裡面發問題。因為當我打了幾百字的問題出來，要按下「寄出」的那一刻，我腦海裡就會浮現她們即將要說的話。我就發現，我是不是又再討拍了。如果這件事情發生在我女生朋友身上，我會怎麼對她們說。因為她們，我發現有的時候我可以做自己的教練。其實，你比任何人都了解你自己，所以你比任何人都能夠幫助自己。從今天開始，試著做自己的教練吧！1. 對自己客氣一點，像是你今天新認識的朋友。2. 對自己誠實一點，寧可接受自己現在的不足，也不要去合理化你的問題或是行為。3. 對自己溫柔一點，我們都知道自己有些「該做卻還做不到」的事，但那也沒有關係，用自己的步調，每天只要進步一點點。

後記：因為要寫這篇文章，前一晚我發了訊息給Scarlett。我問她現在跟這個男生的進展，也詢問她是否會在意我用我們聊天的內容來寫文章。她不好意思地告訴我，她還是繼續每一天跟這個男生玩Wordle，但是她一點都不快樂。她知道她應該要切斷這段感情，但是她斷不了。我跟她說：「You know what to do. When you are ready you will do it. In the meantime, don’t be too harsh on yourself. I am here for you if you want to chat.」今天凌晨四點，我收到她的訊息：「I did it!」

看吧，我們每個人都會按照自己可以接受的步調成長的。

editor yvonne wang

illustration by Summerise, text by 夏瑄澧（《Sherry’s Notes雪力的心理學筆記》頻道主）