生活中有一些人就是那麼容易情緒化，一些小事都可讓他痛哭流涕，或者特容易衝動。過於情緒化不是什麼好事，因為你已經完全被情緒控制了，情緒讓你做什麼你就做什麼，這很容易做下錯事。那麼，人們該如何擺脫情緒化的控制呢？
想要解決情緒化的問題，就先要拿回情緒的主動權
為何你感到自己被情緒控制？也許你會說，因為情緒太過強烈，吞沒了你。但其實，情緒之所以能夠吞沒你，是因為你在體驗到情緒時，便把自己完全浸泡在了情緒中。你用你自己的心理能量，去滋養了你的情緒，而你沒有意識到這一點。
你的情緒，並不是你。你就是你。你可以擁有不一樣的情緒，即使是在這一刻。
如果可以意識到這一點，那麼，你就有機會看一看它。
看一看這份情緒，看看，它長得什麼樣？
請以一個舒適的姿勢坐好，閉上你的眼睛，調整你的呼吸。當你感到你的呼吸均勻而平穩的時候，請想像你的情緒，就像水一樣，從你的心田流過。它可能是涓涓細流，可能是湍急的河流，可能是斷崖上的瀑布，也可能是別的形態。無論你想像到的是什麼，都盡可能地去感受它。
感受它的速度，感受它身上的力量，就好像你真實地觸摸到它。聽一聽它流過時的聲音。
來，聽一聽，這份情緒，它在說什麼？
也許，你感受到憤怒的情緒，就像是河流用力拍打著兩岸的岩石，試著感受，當那股巨大的力量散去了，浪花落入水面，你的內心會升起怎樣的感受。是傷心嗎？是委屈嗎？或者也許，是悲傷嗎？請試著，用一個詞語，把它說出來。簡簡單單地說出來，如果感到困難，那就慢慢地說。
