兩性

我也是「情緒勒索者」嗎?焦慮來自深層的不安全感,善用「中性」溝通表達情緒和觀點
女子學     2021/12/27 17:20
情緒勒索,似乎已經成為現代常見的名詞之一了。許多關係中的問題,都來自於情緒勒索;然而,情緒勒索往往是一個巴掌拍不響。在一個追、一個逃的追逃模式裡,特別讓追逐的一方,容易出現情緒勒索的情形。

什麼是「情緒勒索」?
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感情中為何會出現一個追、一個逃的模式呢?那往往是因為,感情中有一方是焦慮特質比較高的人,會需要不斷確認彼此的關係是安全的、自己是被愛的;而另一方式逃避特質比較高的人,對於過於親近自己的伴侶,會覺得很危險。在他們心中,不敢和伴侶吐露心事、表達愛意,是因為童年被父母冷冷拒絕所導致的。

在這樣的關係裡,焦慮(追逐)的一方,就很容易感覺不到逃避(逃跑)的一方對自己的重視,而焦慮的一方,為了抓緊逃避的一方,往往會使出的手段,便是情緒勒索了。

選擇「中性」的方式溝通
我們要改變自己的個性,有時候是很困難的一件事情。但是,個性並不必然代表著最終的行為,還會受到環境影響,展現出來不同的樣貌。

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情緒勒索的一方也是。如果在挑選伴侶的時候,能夠選擇比較願意吐露心事、比較願意表達愛意的人,那麼在交往之後,會需要用上情緒勒索的可能性,也就會少掉許多。另外,焦慮的一方自身的修練也是很重要的。要找到合適自己的伴侶,除了讓自己找到更願意表達愛意、比較不會躲避自己的伴侶之外,自己也要沉得住氣,練習用更婉轉、更讓人聽得進去的口氣說話。譬如說,一個人在生氣的時候,往往爆出口的就是「你再這樣我就跟你分手。」那麼對方肯定是會很沒有安全感的。在這樣的環境之下,對方害怕都來不及了,怎麼能安撫、接住你的情緒呢?

所以,能不能用更中性、更婉轉的方式,表達自己的情緒呢?譬如說「我連絡不到你的時候,我很焦躁。」如果可以的話,試著再加上一句「不知道我們能不能討論看看要怎麼處理這件事情呢?」試著邀請伴侶了解自己的感受、讓伴侶知道你的需求,而不是用情緒勒索的方式逼著伴侶就範,如此一來,雙方在溝通之中就可以減少許多不必要的情緒發洩,直接直抵彼此的核心。

溝通並不是一件容易的事情,但是一次又一次的練習,總是會有進步的。

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作者粉絲團:貓心—龔佑霖

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