洗頭 5 大錯誤迷思破解!一定要天天洗頭嗎?皮膚科醫師教你正確洗頭「髮」則! | 兩性 | 20220929 | match生活網

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洗頭 5 大錯誤迷思破解!一定要天天洗頭嗎?皮膚科醫師教你正確洗頭「髮」則!
女子學     2022/09/29 23:07
夏日炎炎,烏黑的一縷長髮在豔陽下熠熠閃耀,但在高溫日曬的持續加壓下,亮麗的秀髮逐漸「油」然而生。黏膩的髮絲纏繞在臉龐、頸肩,不舒服之餘更讓自己的外表大扣分。

對女孩來說,正確的洗頭護髮可說是人生寶典。只是,不少人嫌洗頭、吹整頭髮浪費時間,而草草了事;也有些人對洗頭有著錯誤迷思,用錯方法也是徒勞。《女子學》團隊特別請到皮膚科醫師王志仁替大家破解洗頭的迷思,教導大家正確的洗頭原則。

1. 一定要天天洗頭嗎?
圖片來源:PIXTA

王志仁醫師說,其實不一定要每天洗頭,需視個人髮質而定,可先判斷自己是油性、中性還是乾性髮質。

油性髮質
洗完頭後 1 日就感到頭皮容易出油、造型容易扁塌:需要每天洗。

中性髮質
頭髮油脂分泌正常,洗完後不會過於油膩也不會感到乾澀,能維持 1-2 天乾爽不油膩:1~2 天洗一次。

乾性髮質
洗完頭後 2-3 天也不會感到油膩,髮質較為粗燥且毛躁:2-3 天洗一次。

 2. 洗頭一定要洗兩次嗎?
圖片來源:PIXTA

大家去髮廊時,一定很好奇為甚麼造型師會洗兩次頭?這是有道理的,王志仁醫師表示洗頭洗兩遍,才能維持頭皮與頭髮的健康,但如果頭皮比較脆弱的朋友則不需要。兩次洗頭分別有哪些要點呢?

第一次「洗頭髮」:沖水一分鐘再抹洗髮精(約 15-30 秒)
讓頭髮完全濕潤後,再抹上少量洗髮精,停留時間約 30 秒即能沖水,此階段只需把髒污、灰塵、頭皮屑沖走即可。

第二次「洗頭皮」:使用洗髮精更容易起泡(約 1-2 分鐘)
第二次重點在於按摩頭皮,徹底清潔。用指腹按摩輕揉 20 次以上,讓泡沫停留約 1-2 分鐘後再沖水,若擔心洗髮精殘留,可用溫水多沖幾次,切記洗髮的水溫過高會帶走頭皮過多油脂,掃去保護層,容易出現紅癢狀況,因此建議水溫只要不感覺到燙即可,搓洗過程中也不要用指甲抓,否則脆弱的頭皮容易受損。

3. 洗完頭用毛巾包頭就好?
圖片來源:xFrame

許多長髮者習慣多會用毛巾包頭,等到頭髮乾一點再吹,但卻有不少人犯懶只包頭不吹髮,這可是大禁忌!毛巾包頭會使髮肌處於潮濕環境,容易孳生真菌、細菌等微生物,增加頭皮感染的風險,引起搔癢感或發炎的可能,並容易有氣味的問題!醫師建議洗完頭後應該於 5 分鐘內將頭皮吹乾,不僅能減緩毛躁,更能守護髮肌的健康。 即使處於悶熱的夏季,吹頭髮的首要遵守的原則就是:一定要吹乾!

4. 落髮很多不正常?
圖片來源:PIXTA

大家洗完頭後,若看到排水孔一團髮絲,便會擔心落髮是否代表健康出問題,其實落髮是正常代謝,但如果數量太多,就要注意是否洗頭過程拉扯過於用力。王志仁醫師建議,洗髮前先梳頭,預防洗髮時因打結拉扯而落髮;洗髮時也應避免高溫、按摩頭皮時用指腹避免傷害頭皮;日常再搭配養髮液調理頭皮,能讓髮肌更健康。

5. 含矽靈洗髮精就是不好?
圖片來源:茶籽堂 FB / 黑淬絲官網

根據衛生福利部食品藥物管理署資料顯示,矽靈雖會附著於髮絲,但可於洗頭時沖掉,不會造成毛細孔阻塞。每個人的頭皮、髮質都不同,不是每個人都適合使用添加矽靈的洗髮精,還是要根據個人頭皮狀況與護髮需求來選擇。比如乾性頭皮且頭髮剛燙、染過的人,可以使用含矽靈成分的洗髮精;但對於油性頭皮來說,可能會使頭皮及頭髮顯得油膩不適,長期使用易增加負擔。

以洗髮精來說,主要訴求為清潔頭皮,因此成分可以選擇無矽靈的;髮梢如果毛躁乾澀,可選含有矽靈的護髮產品能附著在頭髮上形成保護膜,讓頭髮變得柔順,藉此鎖水保濕並保護肌膚。使用時要注意護髮乳不能直接觸碰頭皮,取適量護髮乳塗抹於髮梢即可。〈延伸閱讀:詢問度超高!姊妹圈大推的 5 款熱賣洗髮精:日系黑淬絲、韓系 Elastine…深入修護散發清新氣質〉

最後,王志仁醫生提醒,正常的作息時間,保持充足的睡眠、均衡飲食,減少壓力產生,以及正確的洗髮方式,與使用對的弱酸性洗髮精,才能長期幫頭皮打造一個優良的環境。

編輯加映:該怎麼挑適合自己的洗髮精?
圖片來源:黑淬絲官網 / 呂 Ryo Taiwan FB

1. 選擇胺基酸溫和洗淨力的洗髮精:
頭皮的酸鹼值一般位於 PH 4.5-5.5,而市售洗髮精多半屬於中性或鹼性,雖同樣具有清潔效果,卻可能會影響健康頭皮的酸鹼值,進而影響頭皮健康狀況,因此選擇弱酸性洗髮產品,接近頭皮酸鹼值,能緩和洗髮精對頭皮的刺激,保持頭皮最佳狀況。

2. 適度的清潔力
能確實洗去頭皮油垢的清潔力才符合理想,若無法除去油垢,使之堆積在毛囊口,則會造成堵塞影響頭髮生長。

3. 植萃成分的選擇
一般洗髮精除了常用的介面活性劑、柔潤成分之外,會添加植萃成分來達到保養頭皮的效果。喜愛吹風整燙的人,會需要加強保濕幫助毛鱗片的閉合,可選擇桑白皮、水解小麥蛋白、鎖水磁石等植萃保濕成分;髮絲較缺乏養分脆弱易斷的話,則可選擇咖啡因、生薑、櫻花萃取、魚腥草等成分幫助循環、活絡並調理頭皮。〈延伸閱讀:讓頭髮"森"呼吸!精選 4 大「植萃」養髮聖品,打造蓬鬆、滑順的秀髮就靠大自然的呵護〉

洗頭吹髮雖然麻煩,但也是不可輕忽的日常行程,偷懶求快就容易造成髮質受損。除了學會對的洗頭髮則外,挑對適合自己的洗髮精,才能更有效維護亮麗的髮澤呦~

主圖來源:黑淬絲官網 / 王志仁醫師提供

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