專訪周慕姿諮商心理師:一窺現代人的心理毛邊與欲尋找的內在安定感 | 兩性 | 20231123 | match生活網

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專訪周慕姿諮商心理師:一窺現代人的心理毛邊與欲尋找的內在安定感
女子學     2023/11/23 23:24
2023 年 8 月 1 日衛福部發布「年輕族群心理健康支持方案」正式上路,鼓勵有心理諮商需求的年輕朋友勇於求助。事實上,不只是年輕人,在現代時局的催化之下,整個集體社會對於心理關照需求都是上升的!

以前總強調吃苦要當作吃補,面對的難關與挫折需要自己努力積極去克服,但近幾年不一樣了,心理議題開始會被拿出來討論,再加上社群媒體興起、疫情暴發帶來動盪。比起獲得同理與安慰,有越來越多大眾更希望能搞懂「發生什麼事?」,這也是為什麼麼有越來越多的心理學討論話題出現(如:微笑憂鬱、情緒勒索、社交恐懼、躺平族等)。

生活不是過得去就好,現代人的心理毛邊從何來
圖片來源:周慕姿諮商心理師

曾寫過《情緒勒索》、《過度努力》等暢銷書籍,周慕姿諮商心理師擅於觀察社會心理現象,當被問到近期熱門的關鍵詞「躺平族」時,她先是頓了頓,釐清躺平族一詞從何而來。因為就她的觀察來看,台灣年輕世代似乎並沒有真的躺平,更多的是眼淚擦一擦,睡個覺隔天起來再拼一下,還是努力找到一點缺口,為自己想要做的事情去努力。

反倒是「速成文化」在這幾年悄悄升溫。周慕姿諮商心理師解釋,所謂的速成文化指的是「馬上看到成果」,無論是學習、求職還是投資,現代人想要很快就找到答案、很快就獲得回報、很快就擁有好機會,因此比起在穩定的工作待十年等到升遷機會,一天接外送十小時就能月入近十萬,顯得更加吸引人。

「以前考進公務員,就知道可以獲得一筆足夠的退休金養老,可是現在這個年代不一樣了,就算老了退休,說不定還要煩惱錢是不是不夠用。」用這個角度去想,速成文化就變得可以理解了。「對年輕世代而言,他們會想要馬上可以看到的東西。不知道未來在哪裡,至少可以安慰現在的生活」,周慕姿諮商心理師接著補充。

不全然是玻璃心,是社會給的考驗也變得更高
圖片來源:Pexels@Karolina Grabowska

老一輩會評論年輕人是草莓族,禁不起壓力與承擔責任,但誰生來就是一顆「金草莓」?周慕姿諮商心理師一語道破:「都還在享受這個社會的喜悅、都還沒有遇過壓力,大家都是一顆漂亮鮮紅美麗的草莓,不是很正常嗎?」

尤其對於新一代而言,現在社會的標準和環境是一直不斷地在改變,從小受的教育與長大後要接受的挑戰截然不同。「要用舊的思維模式去跟現在新的這個世界打仗,我覺得那是很不容易。」周慕姿諮商心理師也分享,在她出版《過度努力》一書後感到很驚訝,原本是為青壯年、中年族群的讀者而寫,卻意外吸引非常多大學生閱讀。

對於現在的年輕世代來說,所面對的考驗、困難和無力感是比過去任一年代都還要來得高,所外顯出來的表層情緒即是「焦慮」。焦慮帶來無力感與憂鬱,無力又使人感到羞愧不安,當掉入這團如同毛線般糾結的情緒組合中,是非常痛苦的事,也難怪年輕人會一直反覆「過度努力」,拼了命想要逃離不夠好的自己與撕掉別人口中的標籤。〈延伸閱讀:印花樂 X 周慕姿心理師《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組,開展認識自己的練習〉

壓抑是社會慣性,唯有正視才能斷開負向循環
圖片來源:Pexels@Pavel Danilyuk

大環境牽涉層面甚廣,普世價值並非一天兩天就能改變,那麼身處現今時代的我們還能如何找到解方?難道只能夠不斷地調整自己嗎?「了解自己,理解情緒」是周慕姿諮商心理師給的答案。當不斷地在社群平台分享自己日常、關注他人生活之餘,有沒有辦法花一點時間問問自己:對我來來說重要的東西是什麼?什麼會讓我感到焦慮?又是什麼會為我帶來安全感?以及什麼是我真正想要的?

在心理諮商的過程中,諮商心理師經常會透過談話幫助個案釐清思緒,但了解自己並不一定需要透過諮商才行。「你要不停地在每一個慾望跟自己真正想要的去找到一個平衡的結果,慢慢就會在這中間摸索初自我標準,你就會越來越確定你要成為怎麼樣的人。」周慕姿諮商心理師如是說。〈延伸閱讀:微笑憂鬱前兆有哪些?專業心理師提出 3 論點,一起重視自己情緒〉

把小確幸當作秘密基地,躺平也可以是一種選擇
圖片來源:知識衛星

在周慕姿諮商心理師前陣子與知識衛星所推出的線上課程《情緒X溝通X人際經營|周慕姿的全方位關係應用課》,課程主題即使是談關係,也花了很多篇幅從「自我」開始帶領大家探索。先認識自己、了解自己為什麼會出現這樣的情緒,再延伸到與人互動的關係,無論是與家人、伴侶還是職場關係,其實都與自我與情緒脫離不了關係。

很多人總認為「情緒很可怕」,但其實問題不在於情緒本身可怕,而是太少經驗與理解這個情緒,讓每一次情緒出現就很可怕。「我們的目標並不是不要有情緒、壓抑情緒、管理情緒,最重要的是了解情緒後,再找到適合有效的方式表達跟這個世界溝通。」

躺平也好,努力也罷,享受一點小確幸讓自己可以舒服一點也無妨。當了解自己所想要的,就能多一個選擇,在這個社會某一個小角發光發熱,活得自在快樂一點。

首圖來源:Pexels@SHVETS production

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