找到與壓力的共存之道:《我心態好好》懂得自我充電,收回心中那封辭職信 | 兩性 | 20240131 | match生活網

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找到與壓力的共存之道:《我心態好好》懂得自我充電,收回心中那封辭職信
女子學     2024/01/31 19:27
「有人的地方就有恩怨,有恩怨就有江湖,人就是江湖。」 這是金庸原著小說《笑傲江湖》中的經典名言,用來形容工作職場也十分貼切。

身處公司組織,或多或少都會感到壓力,有時讓自己感到難以應付的不是工作本身,光是處理「人」的問題就氣力用盡。因此,久而久之便覺得上班好痛苦,壓力山大地好想辭職。

面對生活與工作中如影隨形的種種壓力,讓人想喘口氣也難,恨不得所有的壓力都能趕快消失。日本精神科醫生、產業醫師奧田弘美在《我心態好好》一書中告訴我們,壓力是永遠不會消失的,透過她提供的保有好心態、自我充電處方箋,相信我們便能學著與壓力共存,而收回心中那封辭職信。

工作好痛苦,但壓力源並非都是負面的
圖片來源:pexels@Engin Akyurt

有聽過「產業醫師」嗎?這職業類似於台灣的勞工健康服務醫師,主要是透過輔導和諮詢診斷,讓公司員工保持身心健康,並改善作業境。奧田弘美在「面試」不同年齡段的上班族時,發現了他們的壓力源大致上有六種:分別是同儕壓力、過度緊張、變化壓力、成果壓力、人際關係壓力、遠端工作。

談到「壓力」,我們下意識便會認為它們都是負面的,才會讓人覺得不適。其實不然,書中提及有時「開心的事」接踵而來也會變化成壓力,像是升職、子女入學或畢業等,這些事情都讓人「痛並快樂著」。

奧田弘美在書中透過許多情境案例,輔以插畫,講述了這些壓力源產生的始末,還提供了一些因應之法。不過,這些內容不只是從員工的角度來談,也給予了身為主管的人們一些建議良言。所以,無論是何種職位,閱讀此書都能有所受益。

學會心靈危機管理,補回耗費的能量
圖片來源:pexels@Andrea Piacquadio

除了壓力源的前因後果外,奧田弘美也在書中提醒我們,從初入職場到退休的過程中,會經歷三次「心靈危機」。「新人階段」、「中堅力量」、「資深員工」這三個時期是奧田弘美以自己的經驗所劃分,書中以一些常見的案例進行分析,看著這些來龍去脈時,說不定會心有戚戚焉地認為「這就是我啊」。而在心有同感之餘,要記得依書中所提供的方法,事先做好心靈危機管理,以備不時之需。

透過書中案例,我們明白了如何處理壓力源和心靈危機管理,但奧田弘美還介紹了讓人保持身心健康的自我保健處方箋。不僅說明了「睡眠」、「飲食」、「運動」的重要性,還提供了相應的執行方法。當然身體照顧好了,怎麼能少了「心靈」呢?保養它最好的方法就是要自我察覺到是否心理能量不足了,並試著傾聽內心的聲音,把耗去的能量補回來。

圖片來源:ichiro chen

不管是初入職場,還是打滾多年的上班族,當你感到身心俱疲的時候,不妨打開《我心態好好》這本書,透過奧田弘美提供的自我調節方式,為心靈清塵,並幫助自己找到與壓力的共存之道。

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主圖來源:pexels@Jure Širić

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