《如何擁抱一隻刺蝟》:談邊緣型人格的愛情 | 兩性 | 20240205 | match生活網

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《如何擁抱一隻刺蝟》:談邊緣型人格的愛情
女子學     2024/02/05 19:27
約莫半年多前,我的心理醫生和我提到了,在分離焦慮強烈的時候,我會展現出邊緣型人格的傾向,也鼓勵我去接受精神分析治療。

過去,我總覺得邊緣型人格是一個不治之症,但在閱讀了《如何擁抱一隻刺蝟》之後,我對邊緣型人格有了更多的理解,也了解到了那些讓我憤怒、想攻擊的背後,其實是隱藏著受傷的心。

「邊緣型的刺蝟柔軟、易受傷,他的刺有時立著,有時收起,他經常被自己陰晴不定的情緒困擾。」這是這本書對於邊緣型人格的註解。

因為害怕失去 所以又愛又恨
圖片來源:PhotoAC

邊緣型人格的人,對於感情,可以說是又愛又恨。愛的時候很愛對方,恨不得天天跟對方黏在一起;但恨的時候很恨,因為對方達不到自己想要不斷黏在一起的渴望,因此出現了想死、想自殺、想傷害自己的念頭。

在這本書中提到,邊緣型人格的人,經常體驗到「瞬間天堂,瞬間地獄」的感覺。他們在愛跟恨之間很少有緩衝,總是飛蛾撲火般地衝向愛情,但在感受不到對方的愛之時,很容易讓他們想要自我毀滅,書中形容,他們的「儲愛槽」常常是空的,因此沒辦法接受分離的焦慮。

愛上邊緣型人格的人 要理解他們嚴重缺乏安全感
圖片來源:PhotoAC

這本書談論了邊緣型人格嚴重缺乏安全感的這一點,他們早年經驗和主要照顧者之間的依附關係並不穩定,常會感覺到被拋棄的感受,也讓他們變得嚴重缺乏安全感,往往為了愛情不計代價,希望對方時時刻刻黏在自己身旁。

如果要和邊緣型人格的人交往,這本書提出了四個重要的點,其中包含了管理好自己的情緒:在即將與對方擦槍走火時,要先按下暫停鍵,管理好自己的情緒,避免和對方起衝突。

接著要試著理解與安撫對方的情緒,因為對方的情緒時常很滿,所以能夠同理、接住對方就變得非常重要了。因此,第三步驟便是要給予對方安撫,在安撫之後再來好好地討論具體事件,釐清彼此之間發生了什麼事情。

最後,由於與邊緣型的人交往,會讓人產生極段的疲憊感和極端的幸福感,因此需要做到的其實是,如何溫暖而不失界線地和對方相處。

假如你是邊緣型人格的人 你可以這麼做
圖片來源:Pexels @Stefan Stefancik

這本書同樣地也給了邊緣型人格的人一些戀愛指南,其中第一點就是「不要一頭栽進愛情裡」,要試著理解自己在愛情中渴求些什麼,又恐懼些什麼。

第二點則是,在親密關係中,要練習按下暫停鍵,因為邊緣型人格的人很容易陷入戀愛腦,更需要練習停下來用大腦思考,想一想在一段關係中得到了什麼,又失去些什麼,如何找到平衡,而不是一直在兩個極端中來回擺盪。

最後,邊緣型的人,要練習先處理自己的情緒,再處理兩人間的感情,才能逐步脫離讓人感到情緒勒索的困境。

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這一篇文章,我能談的並不多,除了這本書之外,我也推薦《愛你,想你,恨你:走進邊緣人格的世界》這本書,可以更了解邊緣型人格者的世界。

◆ 延伸閱讀:《獻給:不想當邊緣人的你!》了解亞斯伯格四類型的特質與長處

主圖來源:博客來 / PhotoAC

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