讀懂 MBTI 又如何?雪力老師全新力作《內在自癒》,幫你找到破解卡關的前進鑰匙 | 兩性 | 20240528 | match生活網

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讀懂 MBTI 又如何?雪力老師全新力作《內在自癒》,幫你找到破解卡關的前進鑰匙
女子學     2024/05/28 21:56
近幾年,MBTI 16 人格測驗在韓國爆紅,無論是在求職履歷、交友軟體還是戲劇綜藝中都經常被提及,就連許多當紅韓星與團體也為之著迷。而若要說在台灣最具代表性的 MBTI 推手,絕對不能不提到雪力Sherry(夏瑄澧)。

雪力於兩年前成立 YouTube 頻道《Sherry’s Notes 雪力的心理學筆記》,身為 MBTI 的授證分析師的她因緣際會之下發現觀眾對於 MBTI 議題頗感興趣,就此展開一系列關於 MBTI 的知識影片分享,也在去年出版了第一本書《MBTI 我,和我的使用說明書》,希望透過介紹 MBTI 中的 16 型人格,告訴大家每一個人的特質都是有價值的,都是世界珍貴的禮物!

不只是 MBTI,別讓測驗結果定義你的人生
從前雪力並不認為自己適合成為公眾人物,疫情期間開始經營 YouTube 頻道,意外發現另外的才華。

MBTI 是一種以榮格理論為基礎,用 4 個光譜傾向組成的 16 種人格類型評量,讓我們了解自己天生的傾向是「E——散焦向外」或「I——向內聚焦」、獲取訊息靠「S——感官細節」或「N——推理全局」、做決定時是偏「T——理性思考」或「F——情感同理」,以及執行決定時會「J——按部就班」或「P——靈活應變」,每一個人所評量出來的答案會受到不同的成長背景、經歷不一樣的人事物而有所影響,並非絕對。

然而,很多人在測完 MBTI 時都會納悶:「然後呢?我知道自己的 MBTI 類型又如何?」雪力老師分享,她是在中年遇到人生重大低潮時開始深入探究 MBTI 的,這項自我探索工具讓她明白自己的盲點,開始學習如何讓自己變得更完整,因此,她決定提筆寫下第二本書《內在自癒》 。

藉由 MBTI 梳理盲點,重新詮釋過去的經驗
如果說《MBTI 我,和我的使用說明書》是一本如同慈母般的書,那麼新書《內在自癒》絕對是一本宛如嚴父般的存在,提醒我們:嘿,別一直卡在 MBTI 的結果,接下來該往前走了!在《內在自癒》這本書中主要分成三大部分:「現在」、「過去」和「未來」,先透過覺察自己現在的狀態,再從過去中挖掘可能的蛛絲馬跡,最後創造想要成為的人生。

這條路徑雪力親身走過,她曾經熱衷研究紫微斗數,遇到挫折就去算流年命盤,總覺得自己的不順利是命運造成的,為什麼老是付出不得回報、事事不順?直到近中年,做了很多測驗評量與自我覺察,才發現自己活了一半歲數,原來過去似乎誤解了自己,也發現許多關係其實是自己共創出來的。

了解 MBTI 之後,雪力明白每一個人都有不同的人格特質與做事方式,如果只站在自己的角度思考就會出現盲點。

身為 ENTJ 的她在職場上總是效率目標導向,經常覺得自己在組織裡扮演著辛苦工作的角色,拼了命地做,不僅不一定會被欣賞,反而還踩到別人的底線。「從前我可能會認為是同事看不到我的價值,或是他們很小氣怕我搶了他們的風頭。」

雪力接著說:「之後我才發現我一個人衝衝衝,覺得這是為了公司好,大家一定會喜歡,也沒去問別人的進度,反而因為人家沒有成果,就假設他沒有做,殊不知道其他人可能還在努力醞釀中」,明明想要整個團隊好,最後卻搞得分崩離析,而且這類型的事件一而再再而三的發生,「有沒有可能是自己的責任?」她反思。

認清關係是共創而來,拿回人生劇本主導權
雪力分享,許多關係都是由我們與他人共創而來,有時候比起「一直卡在尋找答案,不如問一下自己真正要的是什麼。

當我們在訴說自己的經歷時都有專屬的劇本,同一件事情在不同人的敘事角度中可能有完全不一樣的解讀,因為我們都是故事中的主角,任何想法與決定都可能「共創」劇本的情節。換言之,當我們決定了自己的人生劇本,就會找到符合劇中設定的人物來作為配角,例如:總覺得自己會遇到不好的戀愛對象,就一定會碰上渣男渣女。

「所有的關係都是我們共創來的,共創就是我的態度會影響你對我的態度,你對我的態度也會影響我回應你的方式」,故任何不幸,都可能不是他人獨立的責任,而是自己與周遭環境一起創造而成的。

對雪力而言,所谓的自癒是看見與理解自己的傷,然後找到與之共處的模式向前走往真正想要的人生。

這麼說或許有點嚴苛,但雪力解釋:每個人的底線可能因為生長的原生家庭、這一生遇見的人事物而有所不同。如果從小一直處於被比較、批評環境的人,長大後容易自卑膽怯。當被羞辱時,第一時間可能檢討自己的行為,收到道歉後也容易選擇原諒;相反地,若一個人自信心與自我價值認同感比較高時,收到他人的辱罵,可能選擇反擊或是就此劃清界線不再與對方往來。

「我希望大家可以理解,這不是一種責怪,因為之前不是你有意識選擇要被受傷的。」反而是當我們透過覺察逐一梳理這個過程,慢慢就能理解與接受,甚至原諒,這段過程便是《內在自癒》這本書核心討論的「自我療癒」。

不只是短暫的舒壓,而是能夠幫助前進的破關鑰匙
在書寫《內在自癒》的同時,雪力也設計了一本搭配的精裝探索手帳,藉由 13 組靈魂提問引導大家以「後設認知」的方式洞見自己的人生。「如果不能整合自己內在的某個面向,我們會不知不覺地發送不同的訊號給別人,共創出一些自己不想要的關係」,當意識到自己的遭遇不是宿命,釐清內心真正想要的是什麼,就能使我們從「無力感」中逃出,逐漸找回失去的人生主導權。

《內在自癒》搭配的手帳採精裝本,雪力期待大家都能誠實面對自己,不一定要與人分享,但可以將這份幫助自我了解的寶藏珍藏。

雪力強調:「受傷不一定需要痊癒,但需要理解和看見受傷的地方,這樣下次遇到同樣的事情時,我們才可以找到新的策略應對,改寫自己的人生劇本。」或許大家在初讀《內在自癒》時會感到精深,在撰寫手帳時也可能數度難以下筆,但在現今心靈勵志書籍比比皆是的年代,比起給大家一碗當下看了好過的療癒心靈雞湯,雪力更希望的是提供一把能夠實質幫助前進的破關鑰匙。

所謂自癒並不是沒有傷,我們亦不需要完全康復才能夠往前進。很多身邊的親友都以為雪力在讀懂MBTI、出了《內在自癒》這本書,人生就能從此過得順風順水。但這不是事實,生命中不如意的事不會從此不再發生,在遇到那些不順遂的事情時,她還是會有情緒。最重要的是:當事情發生時,除了被別人以外,能不能學會找到接住自己的方式,這即是雪力推出《內在自癒》搭配手帳的初衷!

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本文圖片來源:雪力 提供

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