健康

一招兔子式改善記憶力又助消化
HEHO健康     2020/10/17 10:00

兔子式的動作能按壓到頭頂的百會穴,舒緩緊繃,又有助於增強記憶力。但兔子式的動作將體重放在頸部,施做時應小心,以免傷到脖子。

兔子式動作步驟

1.呈現跪姿,雙手握腳跟,額頭點地。

2.吸氣,臀部上抬,身體緩緩向前,以天靈蓋點地,額頭貼近膝蓋。緩慢吐氣,維持動作3-5個呼吸。

兔子式益處

兔子式有助於伸展肩頸、舒緩下背疼痛、按摩腸胃使得消化順暢,按壓百會穴有助防失智、使思慮清晰

※小提醒:

途中若有不適請緩緩回到第一個姿勢休息。抬起臀部後請勿隨意扭動頭頸部,以免造成頸椎傷害。視自身狀況做調整或休息,切勿勉強,腰部頸部受傷請勿施做,以免危險。

圖/巫俊郡

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