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魔鬼藏在細節裡!4個吃飯壞習慣讓人胃脹氣
HEHO健康     2021/04/03 10:00
有時明明也只是正常吃喝,但到下一餐時總感覺胃脹脹,沒什麼食慾,還以為是自己生病了,弄得自己很緊張。但有時就只是吃飯時有些沒注意到的眉眉角角,讓胃裡脹脹不舒服。


4個吃飯壞習慣讓人胃脹氣

飯後馬上吃冰:

容易刺激胃部,使腸胃收縮蠕動,使胃部充滿氣體。建議吃飽飯等個30分鐘以上,讓胃部至少有部分排空,而且吃的時候要小口小口慢慢吃,不要一下子吃太多,讓胃部的刺激不會一下子太高。

吃飯前後喝湯、喝水:

進食前後攝取湯湯水水都會使胃部飽脹,若是飯前喝,可等個20分鐘讓胃部稍稍排空,但若是飯後,則會和固體食物混和沒這麼容易排空。瑱易還是吃飯前後1-2小時內都不要喝湯、喝水,以免腹脹難消。

吃太快、一直講話:

容易吞空氣導致脹氣,每口至少咀嚼30下 。

吃飽後坐著休息:

建議飯後可散步10分種,若馬上坐著容易壓迫胃部,使消化沒這麼順利而脹氣。

內容來源:脹氣原來是做錯了4件事 「這時候」吃冰就像吃氣爆彈

圖/巫俊郡