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最佳防老指數「BMI、心理、社交」!保持愉快就能健康長壽
HEHO健康     2021/04/25 09:00
台灣人的平均餘命(即平均壽命)已經達到 80.69 歲,但「健康」的平均餘命只有 72.28 歲,等於「不健康生存年數」達到 8.41 年,代表人生的最後,會需要在病床上、或是跟各種疾病奮鬥 8.4 年才會死去。在這樣的情況之下,如何「健康的老」,就顯得更加重要。

為了打造健康的老,不只讓長輩能有安寧的晚寧、也能負責長輩照顧的家庭照顧者能輕鬆,家庭照顧者關懷總會(家總)與合庫人壽、國民健康署合作,鼓勵台灣的長輩及家庭照顧者培養自主運動習慣,學會如何健康的老。

最佳防老指數「BMI、心理、社交」!

家總與合庫人壽共同研發的「樂活自在活動網站」,結合 BMI、腰圍等「身體」測量數據,再加上「心理」、「社交」壓力自評題目打造的「守護健康量表」,提醒繁忙的現代人輕鬆掌握自身健康狀況,並提供客製化行動建議。家庭照顧者另有長照 2.0 替代照顧、喘息服務等減輕負荷資源,使用者每週可以記錄指數變化,還可以參加抽獎活動,一舉數得。

BMI、腰圍都是代表心血管疾病、慢性疾病的危險因子,如果能及早控制這些數值,到老也能維持比較良好的體能狀態,還可以自己自理生活、甚至出門運動、健走爬山;隨著帶動血液循環,身體又能更健康,是良性循環。


● BMI:維持在24以下。

● 腰圍:維持在男性90公分以下、女性80公分以下。

心理層面的部分,過去也有研究顯示,如果太憂鬱的話容易罹患失智症,而且身體素質也容易走下坡,但如果能保持樂觀,甚至能越活越年輕。

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社交的部分也跟心理有關,如果能保持良好的社交關係,長輩們會覺得受到支持、肯定,生活也能變得更多元,不會每天關在家裡,逐漸衰老或憂鬱。

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國民健康署代理署長賈淑麗表示,提升健康識能,力行健康生活型態是國健署重要工作,除了透過運動、營養等促進健康,增加社會參與,多與他人互動交流也很重要。尤其每日在家照顧的家庭照顧者,更要關注自己的健康與適度休息。

家總理事長郭慈安說,健康是一切的根基,年輕時供你打拚事業,年老時助你延緩失能、失智,甚至有一天成為家庭照顧者,也才有足夠的照顧韌力不被擊垮。「守護健康量表」係結合「簡式健康心理量表」與「家庭照顧者壓力自我測量表」,幫助國人透過數位工具,快速掌握自己的健康狀況,也提供身、心、社交三合一健康對策,希望大家多多利用。 

文、圖/盧映慈