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防疫生活對策 / 防止近視加深、消除疲勞,中醫教5分鐘按對穴道護眼睛
HEHO健康     2021/06/03 08:00
現在疫情嚴重,有許多上班改成居家辦公,加上孩子也都在家使用視訊系統來上課,也發現眼睛酸澀、疲勞的情形越發明顯!因智慧型 3C 產品當道,許多人長時間近距離觀看螢幕,讓視力問題越來越嚴重,星福中醫診所院長陳天定表示,其實只要每天自己按摩眼睛周圍穴道,就可以達到紓緩眼睛不適,「每次只要利用 5 分鐘,每天分早午晚 3 次,就能預防視力惡化,甚至能改善假性近視的症狀。」

陳天定介紹,護眼操是依照中醫經絡學說,透過按壓眼部周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點等 8 個穴位,外加雙手的合谷穴共 9 個穴位,達到護眼、醒腦與消除眼睛疲勞的作用。

● 第一式按摩睛明穴眼睛內側是睛明力道適中揉一揉

● 第二式按摩攢竹穴眉頭上面是攢竹力道適中揉一揉

● 第三式按摩魚腰穴眉毛中間是魚腰力道適中揉一揉

● 第四式按摩絲竹空眉尾處是絲竹空力道適中揉一揉

● 第五式按摩瞳子髎眼睛外側瞳子髎力道適中揉一揉

● 第六式按摩四白穴眼睛中間下四白力道適中揉一揉

● 第七式按摩太陽穴眼尾外面是太陽力道適中揉一揉

● 第八式按摩耳垂點耳垂中央視眼點力道適中捏一捏

● 第九式按摩合谷穴兩手虎口是合谷拇指大力掐一掐

● 第十式做完護眼穴位按摩後要收功,雙手搓30下,用雙手掌心覆蓋眼睛

學齡前孩子 可由家長代勞按摩眼睛

陳天定提醒,穴位按摩時,要注意雙手清潔,剪短指甲,善用指腹、身體放鬆,並且集中注意力按穴,建議可以在上、下班(課)時各按摩 1 次,晚上洗完澡就寢前再按摩 1 次。另外,手法輕緩為宜,不要過重或過輕,以不感到疼痛為主,如果臉部穴道長出了暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎,務必先接受治療,停止過多的碰觸,避免細菌病毒感染。

「學齡前的小孩子可能比較不會控制自己的力道,或是不理解穴道的位置,因此不適合自己做,家長如果可以幫小孩子做護眼操的話,就沒有年齡的限制,」陳天定表示。他也提醒,學齡前的孩子,其實更重要的是要遠離傷害眼睛的電子產品。

每週2-3次針灸 同樣有護眼效果

陳天定提到, 自己就有一位患者,小學 5 年級就已經近視高達 500 度,準備進入國中,媽媽害怕他的視力惡化成重度近視,除了定期做眼科檢查,也來中醫看診,希望透過積極作法來緩和近視速度。

「所以除了眼科醫師交代的視力保健方法,他也每天 3 次做護眼操,後來從清大畢業,現在出國深造了,近視還是維持在 500 度左右,」陳天定表示,顯見穴位按摩具有實證效果。

類似的案例其實非常多,陳天定補充,如果可以透過一週 2 ~ 3 次的針灸治療,效果也相當顯著,不過大部分人對於針灸的接受度不如按摩來得高,而且針灸要到診所才能進行,因此如果怕麻煩、怕針灸,按摩還是一個最便捷的選擇。

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枸杞、菊花及決明子 是三味護眼利器

陳天定指出,「肝之表在目」,眼睛不好的人,在中醫的角度來看,跟肝血、腎經也有關係,可以用吃中藥的方式改善體質。或是,藥補不如食補,他也推薦了枸杞、菊花、決明子是非常好的護眼選擇。

● 枸杞:性味甘平,具滋補肝腎、明目的效果、也含有豐富葉黃素,可補充角膜的營養素。

● 菊花:具有散風熱功效,對於肝火旺盛、用眼過度導致雙眼乾澀有很好的療效。

● 決明子:具有改善眼睛紅腫、多淚,防止視力減弱的功效。

健康的人大可以把這三味藥材沖熱水當茶喝,不過陳天定提醒,因為決明子有減重的效果,對於正在長大的小孩子來說,可能比較不必要,因此一天的飲用量大約控制在 100 ~ 200c.c. 即可。

文/林以璿 圖/何宜庭