減肥少了「這關鍵」復胖機率竟達5成!醫提醒:用錯瘦身法恐一身病 | 健康 | 20220922 | match生活網

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減肥少了「這關鍵」復胖機率竟達5成!醫提醒:用錯瘦身法恐一身病
優活健康網     2022/09/22 17:35


很多人想減肥無所不用其極,節食、斷食法、運動、代餐等等全都嘗試過,但你有曾經想過,減重前要先去掛號看「減重專科醫師」,找出自己真正的過胖原因嗎?



醫師提醒,很多人常常沒有意識到,肥胖不僅僅是一種狀態,更其實是一種疾病,會成為心血管疾病、慢性病,甚至是癌症的危險因子。但若沒有先找出真正的原因就貿然減重,不但可能減錯肥,就算真的瘦下來後,復胖機率也超過5成,更可能會因過度肌肉流失,導致肌少症風險。

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7成人因外觀想減重,卻忽略肥胖是疾病
力安妥診所院長蔡詩力指出,肥胖是泛指BMI大於30的成人,肥胖會增加體內發炎反應,破壞激素平衡,對身心理上造成三高、心血管疾病、癌症及憂鬱自殺風險。他表示,肥胖者平均BMI值上升5單位,心血管疾病死亡風險就會增加40%;肥胖更會提升成年人患憂鬱症自殺近1.7倍風險。

敦仁診所院長蕭敦仁表示,透過一項600人參與、男女比各半的減重行為調查研究,結果顯示,即使是體重BMI值介於18.5~24之間的正常人,超過5成曾有減重行為,高達7成以上是因為外貌好看、保持完美體態而減重;而拜現代飲食西化所影響,有4成5則是等到健康出現問題,才開始減重。顯示多數人減重的動機是因為外觀,並未認知到肥胖本身就是疾病。



飲控和運動減肥效果不佳又易復胖
研究發現,民眾最常使用的減肥方法中,飲食調整和運動等非侵入性方法佔7成最大宗,曾諮詢醫師、營養師等專業人士者僅有4成,選擇醫療途徑來減重的民眾則低於1成;但其中使用非侵入性的減重效果,滿意度卻不到6成。

蕭敦仁說,減重沒有良好效果,最大的原因是來自於認知不足,「成人過胖可能因為代謝、內分泌等多種因素,在減重中最困難的是抑制食慾,若想吃的慾望被過度壓抑,可能造成反撲效果,且在反覆減重又復胖的過程中,流失肌肉增加脂肪,恐增加肌少症風險。」

蕭敦仁指出,減肥失敗最常見的原因為缺乏意志力、無法克制食慾、太忙碌沒時間減肥,即使減重有效果,也有將近55%民眾在9個月內又復胖。

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正確減肥應找減重專科醫師
如何才能正確減重不復胖?蕭敦仁說,先找減重醫師揪出真正的肥胖原因,才能幫忙在初期利用藥物來抑制食慾。以往減重醫師開立的減重藥物,可能安全性有虞或是有噁心、排便不佳等副作用,目前已有最新複方減重藥物,可以從大腦源頭控制對食物的渴望,不但1年平均可以減重1成多,且無不適副作用,再配合如吃太快、失眠等生活作息調整,可望維持4年瘦身成效。

中華民國肥胖研究學會理事長劉燦宏表示,現代人飲食西化「餓了要吃,不餓也想吃」,讓肥胖成為全民議題,但利用傳統減重方法常事倍功半,呼籲民眾想正確減重,應先找減重專科醫師幫助,「初期食慾控制最重要,但運動才能維持長久」,才是健康瘦身的不二法門。