濕氣重讓人懶洋洋,中醫4招揮別濕氣 | 健康 | 20220924 | match生活網

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濕氣重讓人懶洋洋,中醫4招揮別濕氣
HEHO健康     2022/09/24 10:00
整個人昏昏沉沉、懶洋洋提不起勁、解便不清爽,有可能是體內「濕氣太重」惹的禍。無論是吃的東西不正確、外在環境潮溼都容易使濕氣囤積,讓人提不起勁。找回清爽生活,從排除體內濕氣開始。

濕氣重有什麼症狀
● 頭重

● 全身沒力氣

● 早上起床累

● 舌苔白厚

● 大便不清爽

● 肌肉無力

4 招揮別害你懶洋洋的濕氣
為了擺脫體內濕氣重的問題,中醫提出4個方法,協助身體去除濕氣。

● 少喝冰甜飲
飲食建議除了注意營養均衡,食材應該以高纖與蛋白質為多,碳水化合物與高脂肪則較少,口味清淡,食用過程中宜細嚼慢嚥,飯後應該靜慮,因此不管坐或行,都要放空,減少接觸影音或3C產品,避免干擾氣血在脾胃的運作。
或是,可以每天煮點紅豆薏米湯喝,儘量少碰冷飲。如果想見效更快,推薦可以喝些用芡實、薏仁、紅小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材煮成的芡實薏仁茶,不但可以祛濕消腫,還能健脾美白。

● 頭髮濕不吹冷氣
建議根據室外溫度來調節室內的冷氣溫度,讓兩者的溫度反差不要太大,必要時可以開電風扇輔助增加室內冷空氣的對流。若沒有做到儘快吹頭髮,又一邊吹冷氣,也容易讓濕氣鎖在體內。

● 活動下半身肌群
運動也是一個主要的除濕方式,運動發汗,讓水從毛孔排出即是排濕的良好管道。
應看重早上7點到11點這段期間,就中醫理論上是脾胃經絡運行的時候,因此早餐是三餐的重點,應該質要好、量要夠。又脾主肌肉,運動上建議多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環,由外影響臟腑,來強健脾胃功能,如進行慢跑、單車、游泳等。
由於現在社會工商繁忙,多數上班族下班後沒有足夠時間進行較大的活動,建議可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等,如果想柔性活動身體,可以選擇瑜珈來進行經絡的展延。但不管甚麼運動或活動,希望都是至少一週3次以上,每次30分鐘,長期實施才能獲得健康效益。

● 服用五苓散除溼
以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝等5種藥材組合的「五苓散」,有健脾利濕功效,也可經中醫師診斷後服用除濕;此外,足三里、三陰交等穴道按摩,也可健脾益氣除濕。

文章內容來源:夏天懶洋洋是因為身體「濕氣」太重!中醫 4 招幫身體除濕
圖/巫俊郡