口罩令解除,竟更焦慮?醫揭後疫時代「精神健康調查」3症狀創新高 | 健康 | 20221206 | match生活網

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口罩令解除,竟更焦慮?醫揭後疫時代「精神健康調查」3症狀創新高
優活健康網     2022/12/06 17:00


熬過疫情後,台灣民眾的心理健康程度卻比疫情時期還高?精神健康基金會最新調查指出,近3成台灣民眾受疫情影響,身心精神健康指數變差,出現問題以睡不好、焦慮緊張與記憶力下滑為主,且比起2020年疫情爆發前期,健康指數更低分。該調查顯示在後疫情時代,民眾的心理精神健康問題不可忽視,醫師提出緩解焦慮4大解方



精神健康基金會精神健康指數組召集人楊聰財表示,調查今年全台20歲以上人口、共1,102份樣本統計指出,整體精神健康得分82.4分,雖高於及格分數80分,算是好現象;但卻低於2020年疫情爆發前期的83.31分,推測是因今年累計染疫及死亡人數較高,使大家感到更加恐懼。

楊聰財說明,調查中受疫情影響而精神健康指數不及格者,約佔調查人口的27.7%,換算全台人口,約有443萬人受影響,受到疫情影響越大者,精神健康狀態越差,且女性比例大於男性。而受到疫情或選舉影響所出現的身心健康問題,以睡眠障礙(40.2%)、焦慮煩躁(41.1%)、記憶力不佳(40.2%)三者更是創新高。

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後疫時代影響精神健康更大
精神健康基金會董事長胡海國表示,精神生活健壯度包括4大面向:家裡是否得到溫暖、個人價值意義、生活掌握度、情緒壓力反應。在疫情期間也觀察到,雖然隔離政策和社交距離會讓人感到孤獨,但更注重家人親友之間互相關心,反而普遍較有歸屬感。

反觀後疫情時代,隨著疫情慢性流感化,大家對染疫人數增加、新政策改變仍有所擔心。胡海國呼籲民眾,要多關心身邊心理較敏感脆弱的親朋好友,幫助建立正向態度面對變化,才能保持心理精神健康。

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醫教4解方緩解焦慮
民眾想在後疫情時代緩解焦慮心態,楊聰財提出4大解方,包括:

  1. 放鬆訓練:可做腹式呼吸,鼻子慢慢吸氣、慢慢吐氣,每天建議至少做80次。
  2. 運動:增加多巴胺、血清素、腦內啡分泌,提升快樂感受及應變能力、促進新陳代謝。
  3. 良好睡眠:固定生活作息,睡足6~8小時。
  4. 寫感恩日記:幫助舒緩負面情緒、轉移注意力,提升整體正向情緒。
針對近日口罩禁令鬆綁,戶外免戴罩,但看到多數民眾街上仍維持戴口罩習慣,是否擔心有「口罩依存症」情況?楊聰財對此回應,的確經過疫情時期,有部分民眾對口罩有依賴度,也可能正逢冬季、剛好近期天氣較冷,因此出門仍習慣戴口罩保暖臉部;不過預期未來天氣若轉溫暖,民眾應該會較能接受不用戴口罩的新政策,更願意在戶外脫下口罩。