放屁又臭又大聲怎麼辦?消化名醫教「3招」應對:照做減少90%腹脹 | 健康 | 20230923 | match生活網

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放屁又臭又大聲怎麼辦?消化名醫教「3招」應對:照做減少90%腹脹
優活健康網     2023/09/23 09:00


正常人一天放屁20次以下都屬正常範圍,放屁也是觀察腸胃是否健康的指標,例如放屁次數太頻繁、放屁變臭等現象都是健康警訊。中國消化專科名醫李博於《腸胃調整好,百病不上身》一書中,分享胃病發生的根本原因,幫助讀者正確用藥、進行飲食與生活調整,並進行心理調節。以下為原書摘文:



放屁的尷尬,發生在各種場合,工作時總有不合時宜的聲響,打破辦公室的寧靜;也有不同的味道,彌漫在公車、地鐵和航班上。但這個屁,真的是每個人都有的,有的可以「自產自銷」,有的卻要「分享」,有的聲音大、味道輕;有的默默無聲,卻影響「深遠」。來門診諮詢屁的問題的人倒是不多,網路上卻不少,有的是次數太多,有的是味道太重⋯⋯。

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人體為什麼會產生屁?
首先,要在生活中找原因。有吃飯速度的原因、食材的原因,還有生活習慣的原因。吃飯速度快勢必會把氣體帶進去,身體內的氣自然就多。吃的食物油膩,或者口味重,形成「濕」的狀態,屁勢必味道重。吃豆子、蔥和蘿蔔多,也會導致響屁頻發。

在日常生活中,坐的時間太久,氣體排出的速度比較慢,容易形成氣滯,導致屁很多。上面這些是生活中屁多最常見的原因。所以,如果你屁比較多,先要審視你自己的生活。其次,一些疾病也可導致屁多。當然,這些疾病主要是腸胃炎,尤其是腸道發炎,以及菌群失調。因為腸道的氣味和氣體的產生,主要還是腸道菌群說了算。

最後,從中醫角度分析,屁產生的原因最主要是脾虛氣滯。在中醫看來,越是氣滯,越會排氣多,而氣機通暢,反而排氣沒那麼多。這就像一些患者向我傾訴:「大夫,我的屁源源不斷,這是為什麼呢?」這就是因為氣機不通暢,推動之力不足,沒有辦法把身體的氣推動到正常的流動空間。

於是,氣就被推到了外面。由於不是正常的氣體流動,氣虛導致動力更加不足,一個接一個的屁就出來了。

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如何應對讓人尷尬的屁?
有時候我們能夠控制屁,能讓屁收放自如;但有時候屁突然來襲,或震耳欲聾,或讓人窒息,尷尬萬分。那麼,我們應該怎樣正確應對屁呢?

  • 第一,認識到屁產生的原理,養成良好的生活習慣。從日常生活入手,從根本上認識到屁產生的原理,並且養成良好的習慣。比如吃飯慢一些,細嚼慢嚥,一口飯咀嚼35次以上,一次用餐不能低於30分鐘,否則吃飯太快,終究會將空氣帶到身體裡,形成不正常的氣體,進而產生屁。
  • 第二,要「清淡」,不要「重口味」。不可吃得太油膩,進食豆製品、蘿蔔、蔥、蒜等這些能夠產氣及促進胃腸蠕動的食物,會增加排氣的可能。
  • 第三,不能總是坐著,要動起來。減少開車上班的頻率。我自己之前總是開車上班,肚子越來越大,身體越來越胖。後來都是騎車、坐地鐵上班,肚子就變小了,所以給自己創造運動的機會很重要。如果是辦公室上班一族,要時常做扭腰的動作及工間操,什麼動作不重要,最核心的就是要時常站起來走走,不能養成久坐不動的習慣。這裡特別提醒經常開車的朋友,需要時常停下來,下車到外面,做個活動。
上述3點,如果做到了2週到1個月,我覺得80~90%的腹脹、排氣大多就搞定了,如果還搞不定,請進行下面的步驟:到醫院就診,找消化科醫生進行諮詢,我們會仔細詢問你的病情,並進行檢查,做胃鏡、腸鏡、消化道攝影等一系列的檢查,明確病因,針對疾病的病因進行治療。還可以根據你的檢查結果,進行中醫藥的治療。

【理氣(屁)方】

枳實消痞丸:枳實15公克、黨參12公克、茯苓15公克、炒白朮15公克、炒麥芽30公克、法半夏6公克、神麯10公克、厚朴10公克、陳皮10公克、炙甘草6公克湯藥或顆粒劑服用1週。

(本文摘自/腸胃調整好,百病不上身:腸胃是判斷健康的重要指標,你的身體一有「風吹草動」,腸胃都知道!/方舟文化)