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年節熬夜眼睛痠澀 女中醫明亮護眼操搭配熬夜護眼茶大公開
優活健康網     2024/02/23 12:00
平日工作勞累導致眼睛周圍循環不佳,眼睛乾澀、視物不清、眼屎多等症狀經常困擾著現代人,尤其在狂歡熬夜後經常讓眼睛症狀大爆發!人工淚液可以短暫舒緩眼睛不適,然而只要沒有持續使用,眼睛立刻變回乾澀狀態,中醫透過氣血平衡調整方式,讓身體氣血能調整回原始狀態,進而校正眼眶周圍微循環,當眼眶周圍循環恢復,身體自主可以適度分泌淚液及正確調整眼周肌肉收縮放鬆,眼睛自然可以恢復明亮。

翰鳴堂中醫診所莊可鈞表示中醫的理論認為:「肝開竅於目」,眼睛乾澀及視物不清需要從肝論治,晚上十一點以後是膽經與肝經經絡循行主要行走旺時,也是肝膽調養生息的時段,肝主藏血,若要順利將氣血往上輸送於眼底及眼周圍供給使用,正確休養時間需要深度休息才能達到「養血」目的。

莊可鈞中醫師解釋中醫典籍指出,《靈樞·大惑論》:「五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精」,肝膽經絡氣血的調整不是恢復眼睛氣血輸佈唯一方式,消耗一夜氣血後臟腑能量耗盡,反映到身體最直接的包含身體代謝廢物排除效率減低、氣血輸送至末梢不暢、神經亢奮性無法有效降低,症狀表現常見眼睛乾澀、眼周圍眼袋水腫、眼周圍循環不佳導致黑眼圈、頭痛、頭脹、胃口下降、口乾、四肢水腫等,莊可鈞中醫師教你如何有效恢復全身氣血通暢,進一步恢復眼睛明亮。

熬夜後掌握五步驟恢復眼睛明亮

1.利水消腫:排除身體代謝廢物能有效加強末梢微璇還,甚至幫助眼眶周圍眼袋水腫消除。2.臟腑氣血啟動:消除水腫後,啟動臟腑氣血能有效疏鬆身體核心氣血至末梢及眼眶周圍末梢。3.疏通頭部氣血:頭為諸陽之會,通暢全身氣血前透過頭部穴位引導氣血順暢行走具有導引功效,能加強氣血行走效率。4.疏通眼眶周圍循環:透過穴位按壓除了能加強眼周循環外,也能適度舒緩眼睛周圍痠脹緊繃的不適感。5.安神養血:利用多次閉目養神,一次10~15分鐘,能有效降低神經亢奮性,進而降低氣血消耗速度。

熬夜護眼茶

枸杞5g,菊花5g,鉤藤3g,天麻3g,麥芽3g,炒白芍3g,炒決明子8g,熱水悶約30分鐘,溫服即可,藥材可反覆沖泡至淡而無味,藥方主要透過柔肝疏肝及養肝血來減緩眼睛不適症狀,熬夜後經常引起肝風動及胃氣不疏導致氣血瘀滯,透過天麻、鉤藤疏理肝風動,配合菊花、決明子清除肝熱,白芍柔肝及枸杞養肝血,熬夜隔日適度飲用可以有效緩解眼睛不適及口乾口苦症狀。

眼周六穴護眼明亮:

莊可鈞中醫師教導雙手摩掌生熱後,先用手掌或眼熱敷袋稍作眼周圍熱敷後,利用拇指及食指按壓眼睛周圍六穴,按壓後深呼吸,讓眼球順時鐘轉一圈、逆時鐘轉一圈,往遠處看10秒,閉眼休息1分鐘,重複以上步驟5~10次。

1.睛明穴取穴位置:眼眶內側邊緣與眼球間空隙,內眼角稍上方凹陷處

2.攢竹穴取穴位置:眉頭內端邊緣的凹陷處

3.魚腰穴取穴位置:瞳孔直上,眉毛正中央

4.絲竹空穴取穴位置:眉尾外端的凹陷處

5.瞳子髎穴取穴位置:眼尾外1指寬,骨骼凹陷處

6.四白穴取穴位置:位於瞳孔正下方,距眼眶約一橫指寬

眼周六穴主要透過按壓眼眶周圍穴位促進局部微循環,按壓時可取穴位周圍痠脹感明顯處稍加力道加強,痠脹嚴重處按壓時間可以拉長,並且增加次數。

莊可鈞中醫師建議,生活中除了養成黃金睡眠時段11點前入睡習慣外,適度運動可以有效打開經絡氣滯狀態,以利氣血機能恢復加速,近期中醫門診也增加許多工作久勞及熬夜後眼科門診調理,包含疏通頭部氣血的頭皮針治療、眼眶周圍促進眼周微循環的針灸治療、腹部溫灸治療、藥物調理等治療,都可以短時間內加速恢復眼睛不適症狀,避免長期依賴人工淚液。