護眼只能吃胡蘿蔔?網友推7大護眼食物 守護靈魂之窗 | 健康 | 20240612 | match生活網

健康

護眼只能吃胡蘿蔔?網友推7大護眼食物 守護靈魂之窗
NOW健康     2024/06/12 17:57

【NOW健康 陳郁茹/台北報導】眼睛是靈魂之窗,它幫助我們感知、體驗世界,但在日常生活、工作之中,眼睛很容易出現損傷,此時,適量攝取各類對眼睛有益的營養素能有效保養我們的眼睛,但你知道哪些食物富含雙眼所需的營養成份嗎?《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「護眼食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的護眼食物排行。

胡蘿蔔不能與葉黃素一起吃? 專家出面闢謠

觀察近1年網友針對「護眼食物」的相關話題討論,可以發現「胡蘿蔔」最受到網友熱議,胡蘿蔔擁有豐富的營養價值,其富含的維生素E具有強大的抗氧化功能,能適度緩解眼部疲勞、修護藍光對眼睛的傷害,而維生素A也能改善夜間視力、夜盲症。


▲網友熱議7大護眼食物,不愛吃胡蘿蔔的人也可選擇其他食物,補充營養保護眼睛。(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)

有網友便分享自己的護眼小撇步,認為除了每天花一些時間熱敷雙眼外,日常飲食中也可以「適時來點胡蘿蔔」,並提到其能幫助防止黃斑部病變等眼疾。部分網友也發問道「聽說胡蘿蔔不能與葉黃素一起吃,這是真的嗎?」,引來不少專業機構、醫生回覆,表示適度攝取胡蘿蔔對葉黃素吸收影響不大,請民眾不用過度擔心。

南瓜、菠菜營養滿分! 多補充可預防眼睛疾病

如果不喜歡吃胡蘿蔔,「南瓜」、「菠菜」也是不錯的選擇,兩者除了含有維生素A、C、E外,更富含葉黃素,對於預防夜盲症、乾眼症與白內障等眼睛疾病有所助益;不少網友也提到自己對相關料理的喜愛,如「南瓜濃湯口感層次豐富、製作又簡單」、「奶油菠菜能減去澀澀的口感」,讚其不僅美味還能護眼。不過,醫生也提醒南瓜對某些人有耐受性、過敏的問題,建議多留意自身體質是否適合食用。

另外,「堅果」也是經常被網友點名的護眼食物,許多醫生提到堅果除了有護眼的功效外,因其富含多種礦物質、油酸與鐵,所以能夠降血脂血壓,甚至還能減輕貧血症狀;更有網友表示「小朋友不喜歡其他料理的話,可以試試看堅果」,點出奶香十足的堅果讓愛挑食的孩子也能好好護眼。

除了透過攝取正確營養來保養我們的眼睛之外,避免過度使用藍光產品、適時讓眼睛放鬆及定期視力檢查等,也都是護眼的不二法門。你也想擁有明亮、能「明察秋毫」的眼睛嗎?不妨從現在開始養成良好習慣吧!

# 首圖來源/Freepik

更多NOW健康報導
▸環境荷爾蒙!塑化劑等內分泌干擾物質 長期接觸恐致癌
▸講座報名/總是失眠、睡不好? 專家指導一夜好眠秘訣

就❤NOW健康:社群│ 影音│ 官網│ 醫級邦│ 健康安妞 Podcast