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人際關係一點也不難~新的一年學會拒絕不當濫好人!愛自己,減輕關係焦慮從這開始|人際關係
美周報     2021/01/07 15:00

總是替他人設身處地著想,好心幫助同事,最後卻成了承擔責任那個人,當個濫好人卻累慘了自己嗎?職場上主管交代的工作不敢反抗,連同事不合理的要求也不敢拒絕,像個便利貼女孩硬著頭皮承擔了好多工作;和朋友相處吃了虧不敢吭聲,表面上因為「好脾氣」人緣特好,但當好人並非本意,尷尬不敢拒絕的心情只有自己最清楚,受夠自己逆來順受的濫好人個性了嗎?為什麼好人卻沒有好報?也許好人該換個定義了。

濫好人之所以會毫無底線的一直答應要求,主要出於自身的道德感和自卑感,在濫好人的內心深處總認為如果沒辦法迎合、幫助別人就是道德低落的表現,害怕拒絕會得罪對方,內心也會湧現罪惡感,同時因為自卑感作祟,期待透過幫助他人來肯定自我價值,面對他人開口請求只能被牽著鼻子走,才能不得罪人、不被看輕。

#不當職場濫好人第1步:學會以自己為中心
濫好人一大特徵即是時常為了迎合別人委屈自己,因為「不好意思」開口拒絕、想成為他人眼中的「好人,可靠的人」、不敢「麻煩」同事幫忙,讓自己承擔了別人的情緒和工作,以上這些情緒都是源自於過度在意他人的感受,試著將自己的感受和意見放在第一位,其次才是他人的感受,明確讓對方知道自己的原則和底線,在對方開口尋求協助時,不要因為怕尷尬就一口答應,可用「考慮看看」、「我做完自己份內工作再斟酌」委婉回絕,有時以自我為中心也不見得就是壞事。(延伸閱讀:25歲的分水嶺,內心大風吹~8個轉大人心態超明顯,學會愛自己成了人生最重要的事|自我成長)

人際關係 濫好人|美周報
▲圖片來源/pinterest

#不當職場濫好人第2步:通訊軟體斷捨離,不秒回製造焦慮
完成工作終於下班,好不容易可以喘口氣,卻總是接到同事的求救訊息,從晚餐就被LINE追殺?沒有即時回覆幫到忙,反而讓自己成了代罪羔羊,試著將通訊軟體斷捨離,對於不是自己份內的工作看待輕鬆點,秒回容易讓對方有依賴感,每次出狀況就會第一時間找你幫忙,將訊息放久一點再回,說不定對方也會因此自立自強找到方法,漸漸地就不會每件事都麻煩到你。(延伸閱讀:分秒都想滑手機確認訊息、滑IG、FB動態一定看完,手機成癮症小心找上門!|健康)

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#不當職場濫好人第3步:不用討好關係,同事沒辦法變朋友也沒差
流傳已久的職場箴言「上班好同事,下班不認識」,其實真有那麼點道理,濫好人因為想在職場上得到同事們的肯定,不敢拒絕,在不知不覺中想用這種方法討好同事,往往只會讓其他人得寸進尺,畢竟每個人的職位和個性都不盡相同,能維持一般良好同事關係就十分難得了,想太多辦法想從公事上討好人,只會累慘自己,公私分明未嘗會打壞彼此關係。(延伸閱讀:太考慮他人心情=沒主見?高敏感人的職場總是進退兩難,5大特點都讓人慘兮兮|人格特質)

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#不當職場濫好人第4步:幫忙也要適可而止
即使真的有餘力幫忙他人,也要明白讓對方知道自己只是協助者,並非整件事的主導者和負責任,清楚和同事劃清界線,我的能力只能幫忙到這,剩下的需要你自行完成,以誠懇的態度明確告知,我願意幫忙,但是這件事情是你的工作,適可而止才不會讓對方得寸進尺。(延伸閱讀:認識一個人從辦公桌,簡易分析出5種人格特質...|人格特質測驗)

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#不當職場濫好人第5步:成為有原則的人
在職場上真正受歡迎的人一定不是濫好人,而是做事有原則,有良好工作態度的人,職場上想廣結善緣就要用工作能力來證明,善良建立在原則之上,而非一味被他人主導,傻傻當了最吃力不討好的便利貼,光芒卻落在成就他人。(延伸閱讀:職場性格從動物來判斷,貓咪型果然高冷,吉娃娃型一被拒絕如同五雷轟頂|心理測驗)

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你們也有難以說不的症狀嗎?也許以上方法可試著踏出第一步唷!

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