電腦版 | 告別過去的自己:不知所措、默默承受都是人之常情,只要努力生活那就夠了! | 兩性 | 20221209 | match生活網 Insert title here
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兩性

  • 告別過去的自己:不知所措、默默承受都是人之常情,只要努力生活那就夠了!

    女子學     2022/12/09 15:01

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    時序悄悄地來到了十二月,第一波寒流讓台灣的天氣冷卻了不少,而一年又即將從眼前流逝。回顧過往,你是怎麼度過這一年的呢?是幸福的時光居多,還是不幸福的時光居多?

    隨著疫情的緩和,國際旅遊慢慢地在復甦,當捷運經過松山機場時,總會見到一些拖著旅行箱的遊客。你是其中的一員嗎?或是羨慕著其他人出國旅行,而自己卻沒有充裕的時間或是金錢出國呢?

    每一年的結束,都伴隨著另一年的開始。我們總是希望自己能不再犯錯,卻有時又掉落到過去的錯誤當中。

    也許你會悔恨,也許你會感到不知所措,也許你會怨天尤人,也許你會默默承受。那都是沒有關係的。

    我知道,你很努力地生活著。

    圖片來源:Pinterest

    我們有沒有可能,真的告別過去,迎向不同的未來呢?坦白說,我不知道。

    但我知道的是,當我們越想要擺脫泥沼,越奮力地掙扎時,我們往往會陷得更深。有時候,不要那麼努力,好好地休息,是我們得去學習的功課。如果真的想跟過去的自己說再見,也許可以嘗試這樣的方法:提筆描寫這一年來,發生的某一件事情。

    請細細地描繪這一個事件,從頭到尾的經歷。

    在描繪的時候,有幾個地方,是我認為比較重要的。第一個地方是,這件事情發生的時候,各式各樣的細節。

    圖片來源:Pinterest

    譬如,是晴天?是雨天?是傍晚?又或是早晨?事情發生的時候,你穿著怎麼樣的服裝?走在怎麼樣的街道?別放過每一個細節,請細細地把細節,都盡可能地描寫出來。

    再來,請仔細描述你當時的情緒,你有經歷開心嗎?你有經歷失望嗎?你有經歷憤怒嗎?你有經歷恐懼嗎?試著把每一個片段的情緒,都加進這封信裡頭。〈延伸閱讀:與自己對話的斷捨離:開啟人生新篇章的 3 檔生活整理實境節目〉

    圖片來源:Pinterest

    最後,請描繪這些情緒,背後的原因。是什麼讓你產生這些情緒的?譬如,我對我朋友很失望,因為我覺得他沒有那麼重視我。譬如,我對我男友很生氣,因為他這麼做的時候,我覺得他不在乎我。試著回想這些原因,是否和過去的某個情境下相似呢?例如,他不陪我,我感到很難過,這個難過的感受,很像我高中的時候,最好的朋友不留下來陪我晚自習,那是一種被拋棄的感受,這讓我很難過。

    試著去覺察這一個事件當中,你的每一個片刻,透過這樣的練習,可以幫助你更加地靠近自己。〈延伸閱讀:秋冬時節失去動力、心情低落?小心是「冬季憂鬱症」找上身!心理師林子翔教你從五感療癒減壓〉

    我還是想說一句,即便無法告別過去的挫折,仍然需要好好休息一陣子,那也是沒有關係的。

    主圖來源:Pinterest

    作者粉絲團:貓心—龔佑霖

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