電腦版 | 睡眠狀態大檢測!你睡得好嗎?3 重點告訴你怎麼挑床墊才能睡得好 | 兩性 | 20230915 | match生活網 Insert title here
Insert title here

兩性

  • 睡眠狀態大檢測!你睡得好嗎?3 重點告訴你怎麼挑床墊才能睡得好

    女子學     2023/09/15 18:13

    字級:
    睡眠狀態大檢測!你睡得好嗎?3 重點告訴你怎麼挑床墊才能睡得好

    你是否每天都難以入睡、又總是半夜醒來?不管睡多久都還是覺得很累、注意力無法集中,甚至情緒易煩躁、工作效率不佳?在身體上則總是肩頸痠痛、腰背緊繃等筋骨慢性發炎的問題。

    然而好的睡眠真的是萬事之首,在現代的忙碌生活中,我們常常忽視睡眠的重要性,可能造成睡眠品質不好的原因有很多,床墊就是其中之一,擁有一張好的床墊能改變的不只是睡眠品質,甚至能改變生活品質。但是怎麼樣的床墊才是「適合的」呢?

    1. 了解自己的睡眠習慣
    圖片來源:obis

    在我們尋找那張「完美」的床墊時,最基本也最重要的一步是先了解自己的睡眠習慣和需求。畢竟每個人的睡眠模式和喜好都是獨特的,不是所有的床墊都適合每一個人,因此了解自己的身體,和其需要的支撐性和舒適度是挑選床墊的首要之務。

    從睡眠姿勢、夜晚的轉身頻率,到是否容易發汗或覺得冷,這些細節都可能影響你的選擇。所以在購買一張新床墊之前,建議花點時間瞭解和評估自己的睡眠習慣,有助於找到真正適合自己的床墊,並帶來長久的舒適睡眠。

    2. 床墊的種類及選擇
    圖片來源:obis

    床墊的材質和種類有許多不同的選擇,每一種都有著不同的特性、軟硬度以及特殊性能:像是記憶棉床墊可以適應身體形狀,提供良好的支撐性,對於有關節疼痛或背部問題的人來說是個好選擇;但缺點是材質比較不容易散熱。

    而最常見的彈簧床墊能提供一定程度的支撐性,但彈簧數量和品質就需要特別挑選,以免使用時間不長就變形。

    乳膠床墊採用天然或合成乳膠製成,有一定的彈性和通風性,適合追求柔軟舒適感,或對抗過敏源有需求的人,但相對的價格也會比較高。〈延伸閱讀:盛夏來臨怎麼睡最舒適?乳膠、彈簧床、記憶棉哪種床墊散熱性最佳?〉

    3. 床墊軟硬度挑選
    圖片來源:obis

    床墊的軟硬度是影響睡眠品質的重要因素之一,挑選合適的床墊軟硬度不僅可以提供良好的支撐,還可以幫助緩解壓力點,減少轉身次數,使得睡眠更為深沉。而床墊軟硬度不見得是越硬或越軟就一定越好,最重要的當然還是看自己的喜好與習慣,先明確自己的需求,是否喜歡被床墊包裹的柔軟感,還是偏好穩固的支撐感。

    接著是睡眠姿勢,側睡者通常需要選擇中等至稍軟的床墊,以便肩膀和髖部可以稍微陷入床墊,確保脊椎保持直線。仰睡、趴睡者則通常需要中等硬度的床墊,提供足夠的支撐,防止背部過度彎曲。此外如果是有其他特殊需求也需要一併考量,像是經常有背部疼痛的問題、脊椎側彎,或是體重較重等,也適合選擇硬度較高的床墊,以提供更好的支撐性。〈延伸閱讀:重新找回安穩睡眠環境!獨立筒床墊 4 優點遠離枕邊人的翻身干擾〉

    考慮到床墊在我們生活中所佔的時間和影響,為自己挑選一張好床墊是非常重要的,不僅可以提高每個夜晚的睡眠品質,還能對自己的身體健康做出長遠的投資。而選擇床墊是一個很個人化的過程,只有了解自己、了解床墊種類與特性,才能挑選到最舒適、最符合自己需求,並提供良好的睡眠品質的床墊。

    主圖來源:Pexels @Naim Benjelloun / Pexels @Anna Nekrashevich

    Copyright by Share99

    延伸閱讀:



    用facebook 分享給朋友   用 LINE 分享給朋友   用 email 分享給朋友   用 twitter 分享給朋友   用新浪維博 分享給朋友   用WhatsApp 分享給朋友

最 Hot 休閒玩樂專題

媒體選單