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兩性

  • 給容貌焦慮的你:不用強迫接受自己的全部,而是要從中發現亮點

    女子學     2024/04/23 17:31

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    L 是一個 28 歲的女性,她對於自己的外貌有著很大的焦慮,覺得自己長得不好看,痘痘很多,身體曲線不完美,手臂太粗,臉太肉,男性不會喜歡上自己,因此常常會有自卑感,不知道該怎麼辦?

    不必逼自己接納自己,但可以看見自己的亮點
    面對 L 這樣困擾,我想說的是,其實是許多女性都會有的困擾。生在一個女性會被品頭論足的社會,廣告總要我們長得更標緻、皮膚更光滑等等,要不被影響,其實是非常困難的事情。

    圖片來源:pexels@Min An

    無論是哪一方面的困擾,我想說的是,過去心理學家研究發現,男性在找長期伴侶的時候,比較不會像那麼注重異性的外表,反而是會更看重內在與個性是否相符,這一項研究,或許可以給女性一些安全感,讓自己知道,男性雖然喜歡看正妹,但並不代表會想和正妹長期發展關係,除非這些長得好看的女生,也有著和男方相符合的內在特質。

    因此,若對容貌有焦慮感的女性,可以盤點一下自己擁有的內在特質,有哪一些是吸引人的地方,過去的男友們喜歡自己哪一些特質呢?這樣或許可以讓自己知道,自己還有很多值得被愛的地方。

    用「外力」改變身形,也是一種選擇
    另外我想說的是,如果妳有足夠的金費,透過醫美或健身等方式來改變身形,也不全然是一件壞事。有些人會說動手術做出來的很假,並不是先天的,但有些人就是基因比較符合大眾的審美觀,這並不是我們出生時能夠決定的,那麼,透過後天的醫美手術來改變身形,又何嘗不是一個選擇呢?

    圖片來源:pexels@Max Nikhil Thimmayya

    就算不動醫美手術,健身房也是一個很好的選擇,有些人覺得健身太貴,那也可以透過跑步或買簡單的啞鈴,用簡單便宜的方式,來為自己的身形做一些改變。

    曾經紅極一時的 Tabata 運動,我想也是瘦身的一個好方法。不過健身只是其次,更重要的是我們吃進去的食物是什麼。我以前的健身教練說過,飲食占七成,重訓只占三成,好的飲食調配,透過低 GI 食物來協助自己吃得健康,也能協助我們練出更好的身形,獲得更多的自信。

    總結而言,面對自己的外貌焦慮,我們可以同時盤點自己的內在優勢,另外也可以改變外在身形,兩者綜合起來,我想這是我們可以努力的方向,而我們也都能夠找到愛我們、欣賞我們的人。

    ◆延伸閱讀:「因為長得不好看,所以沒有人會喜歡自己。」那些容貌焦慮的過去

    主圖來源:pexels@Thiago Matos

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