寒假用眼不放縱　年後度數不爆... - match 生活網

（優活健康網新聞部／綜合報導）小朋友引頸期盼的寒假即將到來，每每連續假期後，孩子「失控」的度數卻讓家長頭痛不已，由於近視是不可逆的疾病，北市政府衛生局黃世傑局長呼籲家長，寒假期間多幫孩子安排戶外活動，別讓孩子沉浸在3C螢幕產品或長時間近距離用眼，導致近視或讓度數惡化，避免成為高度近視或發生眼睛病變的風險。

近視不可逆　戴眼鏡也不能一勞永逸依據北市衛生局2013-2020年學童用眼行為資料發現，用眼「時間」（30分鐘以上）及「距離」（35公分以內）為影響北市學童近視度數變化主要關鍵因素，根據衛生福利部國民健康署2018年公布的資料顯示，兒少近視若無醫療控制，度數會增加的非常快速，國中小每年約增加100度，高中生雖減緩仍每年增加50度，其中有8成學童觀念錯誤，以為近視只要戴眼鏡就會好，眼鏡只是輔助看清楚的工具，並沒有控制近視的效果，更無法避免近視併發症的威脅，如果配戴眼鏡後，仍未保持正確用眼習慣，例如每日戶外活動2小時、用眼30分鐘休息10分鐘、用眼保持35公分以上距離等，度數仍會不受控的往上飆升。

根據國健署2017年「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，幼兒園大班兒童每10人就有1人近視、小一生每10人有2人，國三生每10人將近有9人近視。年紀越小近視，長大後變成高度近視的機會越大，如果近視難以避免，則必須盡力控制度數，避免成為高度近視，因為500度以上的高度近視容易產生「早年性白內障」、「青光眼」、「視網膜剝離」及「黃斑病變」，甚至有10％會導致「失明」。

北市立聯合醫院眼科部主任方怡謨表示，曾有學童在學期末視力檢查時度數為75度，當時給予散瞳劑治療，建議治療過程需定期追蹤度數變化，經過1個月寒假後，學童回診檢查度數竟飆高至250度！建議家長們，無論孩子有無近視，平日或假期都應該維持正確用眼行為，尤其年紀越小的孩子，更應該定期檢查注意視力的變化，以免錯失最佳矯治時期。

寒假不踩雷　親子攜手打敗惡視力

地雷1：近距離室內活動北市多為忙碌的雙薪家庭，寒假期間家長多半為孩子安排閱讀學習、珠心算、繪畫、桌遊等近距離用眼活動，加上看電視及使用電腦、手機等3C產品，可能在不知不覺中已傷害孩子的視力健康，黃世傑局長呼籲家長以身作則，協助孩子建立良好的用眼習慣，包括增加親子戶外活動時間、接受陽光的洗禮、不以3C產品安撫孩子等，家長應該要知道孩子一天使用3C產品的時間（國小學童每天應少於1小時）及明訂親子間3C使用約定。

地雷2：熬夜睡眠不足充足睡眠（8小時）對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息與組織修復等，依2020年北市學童專業視力檢查結果顯示，睡眠時間與學童是否近視呈現顯著影響，即未睡滿8小時者近視率較高，因此建議寒假期間，孩子仍應保持規律且充足的睡眠習慣。

地雷3：中斷點藥治療長時間近距離用眼過度造成睫狀肌緊繃而造成的視力度數加深，如為假性近視（學童長時間、近距離用眼過度，引起睫狀肌不易放鬆，產生近視狀態，如能讓眼球確實放鬆，恢復無近視狀態即稱為假性近視），只要規律就醫並使用醫師開立之睫狀肌麻痺劑（散瞳劑）進行治療，度數還有下降甚至恢復的機會，寒假適逢春節期間，如果有進行點藥治療者，千萬別因為年節返鄉或出遊，中斷用藥導致近視度數加深。