電腦版 | 緊盯線上教學傷眼睛 國中生近視暴增200度 | 健康 | 20210531 | match生活網
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  • 緊盯線上教學傷眼睛 國中生近視暴增200度

    好醫師新聞網     2021/05/31 10:37

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    好醫師新聞網記者邱秉維/新竹報導


    圖:緊盯電腦屏幕傷眼睛,醫師呼籲要有適當休息及營養補充。(圖片非新聞當事人)

    全國進入三級警戒後,各級學校停止到校上課,改採線上教學,但是整天盯著電腦屏幕卻出現後遣症;有學生十天下來近視增加二百度。醫師呼籲每天至少一顆蛋,30分鐘就要閉眼休息一次。

    一名國二的學生,原本兩眼近視約150度,近來眼睛痠麻腫痛,視力模糊,甚至無法對焦。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山醫師經過檢查,發現學生近視竟然暴增至350度,假性近視高達200度。詢問之下,家長表示,學生近來因為疫情改成在家線上教學,整天盯著電腦螢幕。睫狀肌檢查後,診斷是睫狀肌過度使用肌肉充血僵硬,經過睡前肌肉放鬆藥水點用,目前眼睛不再痠痛。

    陳瑩山表示,學生一整天近距離,盯著電腦螢幕線上教學,造成睫狀肌肌肉長期用力,導致充血,產生眼睛痠腫痛,眼睛疲勞。因此提出三大建議:

    第一:線上教學30分鐘,中間要休息10分鐘。

    陳瑩山建議,學校或補教業規劃線上課程,儘量上課30分鐘之後,一定要休息10分鐘。學生在休息時間可以站起來離開座位,閉眼,眼球動一動,頭也動一動。手插腰,伸懶腰,自然擺動約5分鐘,在家走動,約5分鐘,讓眼睛休息,保護眼睛。

    第二:休息時間是要讓眼睛真的休息

    陳瑩山指出,休息時間是真的讓眼睛休息,不要趁機又拿手機出來打電玩,以為不用電腦就是休息,手機的螢幕更小,更容易傷眼。

    第三:均衡飲食,每天一顆蛋

    陳瑩山建議,這段期間一定要均衡飲食,儘量不要吃油炸食物,部分植物油經高溫油炸,可能會產生反式脂肪,增加血管硬化的風險,對眼睛也不好。建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說,建議一日至少需要6至10毫克,約一碗炒菠菜即可達到建議量;每天吃一顆「蛋」對眼睛也是有極大助益的,因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅,吃下的營養素更能有效進入人體。而葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一,以適量油脂炒過後比水煮更好吸收。

    (資料來源:好醫師新聞網)

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